有过戒烟经历的人都会有这样的感触，在刚刚戒烟的时候身体会有比较明显的症状反应。最常见的就是心情变得比较差，另外会导致咳嗽，咽喉疼痛等表现，有些人还会出现头痛的表现，这都是比较常见的一些症状，不要太担心，随着戒烟的巩固，这些症状会逐渐的消失，尤其是在刚刚戒烟两周之内，这些症状相对比较明显。
刚开始戒烟身体的反应
1、戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
2、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
3、戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
4、戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
5、戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
6、戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
7、戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
8、戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
9、戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何防止复吸?
1、避免吸烟诱惑把吸烟用具都收起来，告诉家人朋友自己正在戒烟，争取他们的配合。戒烟者要少去可能勾起烟瘾的场所，避免偶吸、复吸。
2、做好充分准备对渴望吸烟、烦躁不安、注意力不集中、抑郁、头痛、失眠等常见戒断症状，心里要先有谱，并准备方法应对。必要时可向戒烟门诊医生求助，在其指导下使用辅助戒烟药物。
3、控制吸烟欲望在烟瘾上头时，可以做一些事来分散注意力，比如做运动、深呼吸、嚼无糖口香糖、聊天、喝水等。
4、调整饮食结构戒烟后，人更能品尝出食物的味道，食欲会上升，胃肠道消化功能也比吸烟时要好。因此，戒烟后长胖是正常的，也是能够自我控制的。解决办法除了做运动外，就是调整饮食结构，吃清淡些，多吃水果蔬菜，不喝浓茶咖啡，少喝酒。
刚开始戒烟身体的反应
1、戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
2、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
3、戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
4、戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
5、戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
6、戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
7、戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
8、戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
9、戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何防止复吸?
1、避免吸烟诱惑把吸烟用具都收起来，告诉家人朋友自己正在戒烟，争取他们的配合。戒烟者要少去可能勾起烟瘾的场所，避免偶吸、复吸。
2、做好充分准备对渴望吸烟、烦躁不安、注意力不集中、抑郁、头痛、失眠等常见戒断症状，心里要先有谱，并准备方法应对。必要时可向戒烟门诊医生求助，在其指导下使用辅助戒烟药物。
3、控制吸烟欲望在烟瘾上头时，可以做一些事来分散注意力，比如做运动、深呼吸、嚼无糖口香糖、聊天、喝水等。
4、调整饮食结构戒烟后，人更能品尝出食物的味道，食欲会上升，胃肠道消化功能也比吸烟时要好。因此，戒烟后长胖是正常的，也是能够自我控制的。解决办法除了做运动外，就是调整饮食结构，吃清淡些，多吃水果蔬菜，不喝浓茶咖啡，少喝酒。