每一个人对外界的应激反应不一样，当一个人面对无法控制的场面的时候或者超乎自己预期场面之时都会产生紧张情绪。紧张是一种基本上在大多数人身体上都会出现的情绪，但是如果过度紧张，会给一个人的身体带来一系列的紧张反应。其中脖子僵硬就是部分人在紧张的时候会产生的一种症状，那么由于紧张发生的脖子僵硬应该如何缓解?
1、肩颈僵硬患者可以通过轻轻的按摩痛处，找到你脖子上的痛处，用手轻轻的按压，然后将头转到另一边，低头用下巴碰触肩膀。这样可以放松痉挛的肌肉，释放该区域的紧张。重复步骤进行20次。
2、在进行洗热水澡时，也可以直接的用热水或温水冲洗脖子疼痛的区域，当热水渗透皮肤时，慢慢转动脖子，然后再上下左右弯曲，通过热水澡的渗透皮肤在进时，再配合运动也是能缓解肩颈紧张疼痛的症状。
3、也可以使用精油来进行按摩，可以使用薰衣草油来按摩肩颈，因为它具有消炎，缓解疼痛的作用，按摩时动作不避轻柔，以免伤到肩关节部内。也可以在家里适当的做些运动，将腿放在墙上，这个姿势可以轻拉脖子后面，缓解腰酸，避免抽筋。
注意事项：
在日常生活中，一定要避免肩颈疼痛的危害，所以要保持正确的姿势，不要经常的维持同一个姿势，要多做运动，经常的活动筋骨，这样才能避免肩颈僵硬疼痛的发生，如果长时间的工作最好经常的走动一下。
1、肩颈僵硬患者可以通过轻轻的按摩痛处，找到你脖子上的痛处，用手轻轻的按压，然后将头转到另一边，低头用下巴碰触肩膀。这样可以放松痉挛的肌肉，释放该区域的紧张。重复步骤进行20次。
2、在进行洗热水澡时，也可以直接的用热水或温水冲洗脖子疼痛的区域，当热水渗透皮肤时，慢慢转动脖子，然后再上下左右弯曲，通过热水澡的渗透皮肤在进时，再配合运动也是能缓解肩颈紧张疼痛的症状。
3、也可以使用精油来进行按摩，可以使用薰衣草油来按摩肩颈，因为它具有消炎，缓解疼痛的作用，按摩时动作不避轻柔，以免伤到肩关节部内。也可以在家里适当的做些运动，将腿放在墙上，这个姿势可以轻拉脖子后面，缓解腰酸，避免抽筋。
注意事项：
在日常生活中，一定要避免肩颈疼痛的危害，所以要保持正确的姿势，不要经常的维持同一个姿势，要多做运动，经常的活动筋骨，这样才能避免肩颈僵硬疼痛的发生，如果长时间的工作最好经常的走动一下。