戒烟是一种比较难的事情，但是对于抽烟者的健康，又是有着很大的好处的。因为长期抽烟，会给人们的肺部带来很大的损害，甚至会引发肺癌等比较严重的疾病。当然了，在戒烟之后，人们的身体是会出现一定的反应的。那么，戒烟后戒烟者一般会出现哪些反应呢？下面将对此进行介绍！
一、戒烟不同阶段的身体反应
戒烟2小时：尼古丁开始排出体外，心率、血压恢复正常；
戒烟8小时：血液中含氧量增加，一氧化碳含量减少约1半；
戒烟12小时：体内尼古丁得到有效清除，身体开始出现不适；
戒烟24小时：血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常；
戒烟48小时：消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好；
戒烟3~9个月：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康；
戒烟1年：冠状动脉疾病风险降低50%；
戒烟5年：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平；
戒烟10年：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半；
戒烟15年：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。
二、戒烟后身体变化：
1.血压
戒烟后的大多数身体反应都是积极的。在停吸完最后一支烟20分钟后的最初反应是血压降低。由于吸烟使血压升高，因此容易导致心脏病和其它循环系统问题。
2.一氧化碳
吸烟太多的人会使血液中的大量氧气被一氧化碳替代。戒烟10小时内，这一水平会下降一半，并重新被健康氧气替代。
3.感觉变化
长期抽烟者的味觉和嗅觉会发生变化。但在戒烟后，身体会通过清洁和恢复味蕾做出反应，大多数正常味觉能在停止吸烟两天内恢复。
4.血液循环
经常吸烟的人血液循环能力会戏剧性下降。身体各个部位依靠血液循环获得氧气和营养，以及保持日常活动的能量。戒烟能促进血液循环，并提高能量水平。
三、戒烟的小技巧：
1、口干喉咙痛可以通过喝冰水和冷冻果汁，咀嚼口香糖解决。学习放松和冥想技术有助于缓解头痛。
2、晚上6点以后避免喝咖啡，茶，以及含咖啡因汽水有助于提高睡眠治疗。
3、日常饮食增加蔬菜，水果和全谷物食品。每天至少喝6-8杯水。
4、疲劳时可以打个盹。疲劳症状往往会持续几周时间，因此应该顺应身体要求，尽量满足休息需要。
5、在感到饥饿时喝水或低热量饮料。此外吃低脂肪低热量小吃也是不错的选择
6、紧张时可以散散步，洗个热水澡，或者练习冥想。
7、喝热茶有助于抑制咳嗽。