36周孕妇吃什么好?怀孕36周的孕妇，已经接近预产期了，此时，你的心情如何?除了保持良好的心态，孕妇必须继续保持良好的饮食习惯和生活习惯。现在的孕妈妈可以常吃一些牛肉，因为牛肉具有补脾胃的功效，有益气血，强化骨骼等功能，能适度缓解肌肉疼痛。不过不要吃太多，还要注意烹饪时的清洁，以免引起胃肠道感染。
1、36周孕妇吃什么食物
准妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质,这样可以使氨基酸的组成更趋完整。每天可以安排5-6餐,注意营养均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶,下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果。
2、36周孕妇的饮食重点
2.1、注意蛋白质的摄入:准妈妈要多吃肉类、蛋黄、虾皮等食物。
2.2、适量添加零食和夜餐:准妈妈可以适量添加零食,如牛奶、饼干等;夜餐应选择容易消化的食品,如核桃仁、水果等食品。
2.3、摄入充足的维生素:准妈妈别忽略维生素的摄入哦,这时可以吃点动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄等食物。
3、36周孕妇的食谱推荐
3.1、海米菠菜粥。
孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。
制作方法:将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。
3.2、缤纷红薯粥。
食材:白米30g、红薯半个。
做法:大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。
放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。
功效:红薯有助于调养肠胃,红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试。红薯粥还有增强免疫力的功效。
1、36周孕妇吃什么食物
准妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质,这样可以使氨基酸的组成更趋完整。每天可以安排5-6餐,注意营养均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶,下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果。
2、36周孕妇的饮食重点
2.1、注意蛋白质的摄入:准妈妈要多吃肉类、蛋黄、虾皮等食物。
2.2、适量添加零食和夜餐:准妈妈可以适量添加零食,如牛奶、饼干等;夜餐应选择容易消化的食品,如核桃仁、水果等食品。
2.3、摄入充足的维生素:准妈妈别忽略维生素的摄入哦,这时可以吃点动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄等食物。
3、36周孕妇的食谱推荐
3.1、海米菠菜粥。
孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。
制作方法:将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。
3.2、缤纷红薯粥。
食材:白米30g、红薯半个。
做法:大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。
放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。
功效:红薯有助于调养肠胃,红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试。红薯粥还有增强免疫力的功效。