很多人的作息时间，饮食方面都比较规律，可唯独就是体重在慢慢的增加，也找不到控制体重的合适方法，其实体重的增加很多时候可能和我们不爱运动，经常吃一些油腻辛辣的食物有关，虽然这些食物都是家里的常见菜，逐渐会淤积在肠胃中不能代谢掉，再加上缺乏睡眠，压力太大也是导致体重增加的原因。
缺乏睡眠
睡眠不足导致体重增加的原因有两点，第一点，很多人在熬夜的时候，会忍不住吃一些零食，这就是比正常情况下多摄入的热量。还有另一个原因是，当你缺乏睡眠的时候，体内的荷尔蒙会增加你的食欲。让你在第二天早上摄入更多的食物。并且，这种荷尔蒙还能够让你在餐后也感觉不到饱撑感。
压力过大
当我们生活或工作中的压力过于强烈时，我们的内分泌会进入另一种生存模式，及分泌出一种特殊的物质：皮质醇。这是一种“应激激素”。这种激素的分泌，会导致食欲增加。这也是为什么很多人在压力过大的时候就会喜欢吃一些高热量的食物来为自己寻求安慰。这无疑也是一个增重的重要原因。
抗抑郁药
患了抑郁症是一件不幸的事情。而还有一种令人更加郁闷的事情是，很多人发现坑抑郁药似乎能够增加人的体重。抑郁症患者有高达25%的患者需要长期服药。他们当中会有很多人发现自己的体重会随着服药而增长。这是一个事实。但实际上，这和药物本身的性状关系并不大，而是应为服用抗抑郁药物使得患者的情绪变好，从而提升了他的食欲，摄取了更多的热量而已。
糖皮质激素（激素）
服用激素类药物能够导致体重的增加，这是个众所周知的事实了。其中以抗炎类固醇药物为最常见。这是因为，这种药物能够导致尿滞留、增加食欲等作用。这也是导致体重增加的主要原因。这一副作用的严重程度取决于剂量的强度和时间对药物的反应。有些人可能也出现脂肪的再度分配，及服用药物后，出现了脸部、脖子后面或腹部的脂肪增多。
其它药物也可能导致体重增加
还有几种药物也可能会出现导致体重增加的情况发生。包括抗精神病药物(用于治疗情绪紊乱，如精神分裂症和双相性精神障碍)。治疗偏头痛发作的药物、高血压药和糖尿病药等都可能出现体重增加的现象。所以如果你需要严格控制体重的话，在服药前要和你的医生充分的沟通，以充分了解自己所服用的药物有哪些副作用。
不会导致体重增加的药物
还有些药物，不但不会使体重增加，反而能够使体重下降。比如避孕药(雌激素和黄体酮)，就能够是体重明显下降。而事实上，有女性服用避孕药来减肥，之所以能够取得效果，主要是因为此类避孕药能够导致恶心、呕吐，明显降低食欲。但这类药物对身体内分泌的影响是很大的。随意乱服用，可能会导致严重的后果。不能作为减肥药物使用。
缺乏睡眠
睡眠不足导致体重增加的原因有两点，第一点，很多人在熬夜的时候，会忍不住吃一些零食，这就是比正常情况下多摄入的热量。还有另一个原因是，当你缺乏睡眠的时候，体内的荷尔蒙会增加你的食欲。让你在第二天早上摄入更多的食物。并且，这种荷尔蒙还能够让你在餐后也感觉不到饱撑感。
压力过大
当我们生活或工作中的压力过于强烈时，我们的内分泌会进入另一种生存模式，及分泌出一种特殊的物质：皮质醇。这是一种“应激激素”。这种激素的分泌，会导致食欲增加。这也是为什么很多人在压力过大的时候就会喜欢吃一些高热量的食物来为自己寻求安慰。这无疑也是一个增重的重要原因。
抗抑郁药
患了抑郁症是一件不幸的事情。而还有一种令人更加郁闷的事情是，很多人发现坑抑郁药似乎能够增加人的体重。抑郁症患者有高达25%的患者需要长期服药。他们当中会有很多人发现自己的体重会随着服药而增长。这是一个事实。但实际上，这和药物本身的性状关系并不大，而是应为服用抗抑郁药物使得患者的情绪变好，从而提升了他的食欲，摄取了更多的热量而已。
糖皮质激素（激素）
服用激素类药物能够导致体重的增加，这是个众所周知的事实了。其中以抗炎类固醇药物为最常见。这是因为，这种药物能够导致尿滞留、增加食欲等作用。这也是导致体重增加的主要原因。这一副作用的严重程度取决于剂量的强度和时间对药物的反应。有些人可能也出现脂肪的再度分配，及服用药物后，出现了脸部、脖子后面或腹部的脂肪增多。
其它药物也可能导致体重增加
还有几种药物也可能会出现导致体重增加的情况发生。包括抗精神病药物(用于治疗情绪紊乱，如精神分裂症和双相性精神障碍)。治疗偏头痛发作的药物、高血压药和糖尿病药等都可能出现体重增加的现象。所以如果你需要严格控制体重的话，在服药前要和你的医生充分的沟通，以充分了解自己所服用的药物有哪些副作用。
不会导致体重增加的药物
还有些药物，不但不会使体重增加，反而能够使体重下降。比如避孕药(雌激素和黄体酮)，就能够是体重明显下降。而事实上，有女性服用避孕药来减肥，之所以能够取得效果，主要是因为此类避孕药能够导致恶心、呕吐，明显降低食欲。但这类药物对身体内分泌的影响是很大的。随意乱服用，可能会导致严重的后果。不能作为减肥药物使用。