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晚上熬夜的危害
2020年07月01日
现在人的夜生活越来越丰富,在晚上出行的时候不仅仅玩的人多,而且在各大舞厅酒吧KTV里面的人也是特别多,人们逐渐养成了熬夜的习惯,因为只有在晚上才能静下心来好好的享受生活,白天会非常忙碌,没有时间去接触生活中的乐趣,也会非常烦闷,晚上熬夜时间长也会有危害,这是需要注意的,所以熬夜一定要适度。
熬夜的危害
熬夜危害一:皮肤的伤害
衰老表现:经常熬夜的朋友皮肤会变得粗糙,也容易出现皱纹之类的问题,在晚10点到凌晨2点这段时间,皮肤的新陈代谢是旺盛的,如果身体在安睡,皮肤能有效的处理代谢的物质。
如果这个时候这个时间段我们一直在熬夜,皮肤的代谢就会出现问题,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质也会吸收到皮肤里面。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
熬夜危害二:眼睛的伤害
衰老表现:熬夜是直接受累到眼睛的,经常熬夜朋友们的视力会下降,出现视力模糊的情况,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。在出现了长时间的熬夜之后,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
熬夜危害三:肠胃的伤害
衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,朋友们在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四:大脑的伤害
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。朋友们出现以上情况就要注意了。
熬夜危害五:免疫力降低
衰老表现身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
经常熬夜吃什么好
拯救“熬夜族”三部法
“熬夜族”的朋友们必须摄取充足的热能,熬夜前的晚餐拒绝油腻,适宜清淡,要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物,为熬夜储备点能量。对了,八九点的时候来一片维生素B和维A,它们能够缓解疲劳哈。
芦笋虾球
这道爽口小菜,色彩清新,气味芬芳,特别适合熬夜前晚餐享用,不仅口感极佳,还能提高免疫力,为熬夜的朋友们做准备哈!
清炒山药片
山药是物美价廉的补虚佳品,配上胡萝卜清炒,补充维生素A缓解视疲劳,也很棒哦。为熬夜的朋友们做准备哈!
菠菜拌豆芽
清爽的简单小炒,给熬夜族补充点维C、维A和铁质,热量不高,不用担心熬夜增肥哦。为熬夜的朋友们做准备哈!
什锦肉丁
五彩的什锦肉丁,搭配各色蔬菜,营养均衡,让灰暗的心情顿时明朗,还能养肝护肝哈!为熬夜的朋友们做准备哈!
鲫鱼炖豆腐
鲫鱼豆腐汤鲜香美味,清爽滋润,熬夜前来一碗,喝汤吃肉吃豆腐都行,熬夜食物挺不错吧。
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