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大便干硬吃什么好
2020年07月01日
大便干硬是因为肠胃缺水的原因,大家应该要在平时多喝水,并且要多吃蔬菜,少吃油腻热气的时候,然后吃一些粗粮,可以润肠通便,而且在平时要适当的进行运动,可以促进肠胃多的消化,缓解便秘的症状。对于大便干硬的饮食调理,大家可以按照这篇文章介绍的内容去进行护理,然后按摩肚子促进排便。
便硬吃什么食物好
1、红薯是首当其冲的通便食物:
要想大便通畅,调节饮食很重要,红薯含有大量的纤维素,能够缓解便秘,民间有“一斤红薯十二两屎,回头看看还不止”的说法。意思就是说,红薯对于排便的功效是极为明显的。
2、韭菜也是很理想的润肠食材:
韭菜对于便秘或者排便困难可以起到缓解功效,因为韭菜中含有大量的植物纤维能够促进胃肠的蠕动,增加排便的压力,起到缓解便秘的功效。
3、香蕉对于改善便秘有特效:
香蕉所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅,因此可防治习惯性便秘。
4、多吃杂粮和粗粮食物,也可以缓解排便困难:
一些杂粮及蔬菜也像红薯一样含有丰富的膳食纤维,比如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、白菜等等,总之想要多摄入一些膳食纤维,就要遵循多吃杂粮,多吃菜叶、水果连皮吃、多吃豆类等食物,有助于体内毒素的排出。
大便干硬拉不出来怎么办
1、早上起床后喝1-2杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2、饭后吃梨,梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
3、多食具有清肠热,滋润肠胃的食物。如生梨汁,藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)等。
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
以上和大家分享了大便硬吃什么食物好?相信大家对此有了清楚认识。如果能通过食疗改善大便的状态最好,如果得不到改善就需要尽快就医,在医生指导下通过药物治疗。同时也和大家分享了大便干硬拉不出来怎么办?希望能帮助到大家。
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