现在很多人特别喜欢跑步，不过跑步每个人掌握的方法不一样，有的人是慢跑，有的是快跑，还有的是选择光着脚在石头的路上跑步，跑起来会特别疼，而且每次脚底板都很难受，可是大家觉得这样很健康，其实光脚跑步也是有危害的，特别是有一些小刺，小石子扎进脚里面，这样会导致脚底感染，而且还容易磨出水泡。
1、光脚跑步的危害
光脚跑步给人最直接的担心就是光脚会被地上很多小石子或小刺、玻璃渣等刺伤，跑水泥地被烫出水泡，、被蚊虫叮咬等等之类。空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上，不仅使脚变脏，脚长时间直接接触地面容易被磨出血泡。
脚掌皮肤温度最低，极易受寒。脚部直接接触地面容易受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降，导致我们很容易感冒。脚后跟越长越厚，大大增加发生胼胝（茧子）和鸡眼的几率。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
2、光脚跑步有哪些好处
光着脚跑步可以按摩自己脚上的穴位，光脚跑步的脚步弹性也更强，对小腿和脚部肌肉的运用更有效。光脚跑步让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位，也就是脚掌前半部分着地，这样的跑步方式能够减少疼痛和受伤的可能性，更加锻炼小腿部肌肉。而光脚跑步的方式，更接近于人类原始的跑步方式，国外许多专家都认为，在在大部分环境下，大部分时间内，赤脚都是最健康、最自然的模式。
而且长期穿着运动鞋跑步，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。如果如同我大哥那样的汗手汗脚，脚一直处于这种不通风不透气环境中，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。所以光脚跑步对身体还是有些好处的，但要注意场合和时间，不要弄伤了脚
3、光脚跑步的环境条件
大马路公园旁之类的地方跑水泥地最好还是不要光着脚跑步，如果如果家里有跑步机，每个星期还是可以给自己一次光脚跑步的机会，解放自己的足部享受运动的乐趣，不容易受伤还可以养生。有一些公园专门为一些光脚竞走族开辟一条专门石子路，既安全又养生，光滑的石子具有天然的按摩功能，但注意控制时间，不要光脚走得时间太久。
光脚跑步的技巧
1、保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2、摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
3、从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
4、大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
5、如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
1、光脚跑步的危害
光脚跑步给人最直接的担心就是光脚会被地上很多小石子或小刺、玻璃渣等刺伤，跑水泥地被烫出水泡，、被蚊虫叮咬等等之类。空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上，不仅使脚变脏，脚长时间直接接触地面容易被磨出血泡。
脚掌皮肤温度最低，极易受寒。脚部直接接触地面容易受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降，导致我们很容易感冒。脚后跟越长越厚，大大增加发生胼胝（茧子）和鸡眼的几率。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
2、光脚跑步有哪些好处
光着脚跑步可以按摩自己脚上的穴位，光脚跑步的脚步弹性也更强，对小腿和脚部肌肉的运用更有效。光脚跑步让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位，也就是脚掌前半部分着地，这样的跑步方式能够减少疼痛和受伤的可能性，更加锻炼小腿部肌肉。而光脚跑步的方式，更接近于人类原始的跑步方式，国外许多专家都认为，在在大部分环境下，大部分时间内，赤脚都是最健康、最自然的模式。
而且长期穿着运动鞋跑步，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。如果如同我大哥那样的汗手汗脚，脚一直处于这种不通风不透气环境中，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。所以光脚跑步对身体还是有些好处的，但要注意场合和时间，不要弄伤了脚
3、光脚跑步的环境条件
大马路公园旁之类的地方跑水泥地最好还是不要光着脚跑步，如果如果家里有跑步机，每个星期还是可以给自己一次光脚跑步的机会，解放自己的足部享受运动的乐趣，不容易受伤还可以养生。有一些公园专门为一些光脚竞走族开辟一条专门石子路，既安全又养生，光滑的石子具有天然的按摩功能，但注意控制时间，不要光脚走得时间太久。
光脚跑步的技巧
1、保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2、摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
3、从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
4、大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
5、如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。