随着如今社会的快速发展，人们的生活越来越好，饮食也花样百出，好吃的东西是越来越多。然而，虽然人们的生活变得更加美好，但也有许多疾病不容易引起人们的注意。原发性高血压就是其中之一。高血压对人体非常有害，饮食和日常调理可以有效控制疾病。那么，如何医治高血压?
怎样治好高血压
1、怎样治好高血压之适量运动
运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动,如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等有氧运动,对降血压都有一定的帮助。
2、怎样治好高血压之平衡心态
紧张、易怒、情绪不稳,都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间,和豁达的生活态度,均有助于血压的控制。
3、怎样治好高血压之规律睡眠
养成规律的睡眠习惯,每天按时睡觉、起床,老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝,确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松,不要思考任何问题,也不要观看紧张刺激的娱乐活动,这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床,应在床上仰卧一段时间,活动下四肢后再慢慢坐起。
4、怎样治好高血压之注意饮食
晚餐尽量少吃,宜食清淡、易消化的食物。睡前更不易进食任何东西,不要喝茶叶或是咖啡等饮料,这些饮料容易兴奋中枢神经。
5、怎样治好高血压之及时就医
对于失眠、多梦的高血压患者,应及时就医接受治疗,必要时可要在医生的指导下服用安神、镇静的药物。有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人,也应到医院检查是否有颈咽部炎症、扁桃体增生肿大、咽壁脂肪组织堆积,并给予相关治疗。
怎样治好高血压
1、怎样治好高血压之适量运动
运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动,如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等有氧运动,对降血压都有一定的帮助。
2、怎样治好高血压之平衡心态
紧张、易怒、情绪不稳,都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间,和豁达的生活态度,均有助于血压的控制。
3、怎样治好高血压之规律睡眠
养成规律的睡眠习惯,每天按时睡觉、起床,老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝,确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松,不要思考任何问题,也不要观看紧张刺激的娱乐活动,这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床,应在床上仰卧一段时间,活动下四肢后再慢慢坐起。
4、怎样治好高血压之注意饮食
晚餐尽量少吃,宜食清淡、易消化的食物。睡前更不易进食任何东西,不要喝茶叶或是咖啡等饮料,这些饮料容易兴奋中枢神经。
5、怎样治好高血压之及时就医
对于失眠、多梦的高血压患者,应及时就医接受治疗,必要时可要在医生的指导下服用安神、镇静的药物。有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人,也应到医院检查是否有颈咽部炎症、扁桃体增生肿大、咽壁脂肪组织堆积,并给予相关治疗。