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胆固醇高是怎么引起的?
2020年07月01日
每天的睡眠对人体来说特别的重要,胆固醇的增高的原因其中跟睡眠有关系,有的人因为工作或者学习经常熬夜,这样的话胆固醇就不稳定,影响人体的健康,胆固醇升高也跟日常饮食有关系,平时不要吃引起胆固醇升高的食物,少吃油腻的食物,胆固醇高是怎么引起的?接下来我们来看看吧。
一.胆固醇高是怎么引起的?
首先,肝细胞受到损害和阻塞性黄疸都会导致胆固醇升高。这是因为前者会导致胆固醇的酯化发生障碍,而后者是人体胆汁排出收到阻碍,增加游离型胆固醇,从而使人体胆固醇升高。其次,饮食不当也会造成胆固醇升高。因此在平时的日常生活中,胆固醇高的患者一定要严格控制住自己,尽量少吃或不吃动物类地脂肪以及不要喝酒(因为动物类脂肪和酒会导致胆固醇沉积在血管壁上)。平时应多吃一些五谷杂粮和水果,对于降低胆固醇是有好处的。
二.胆固醇高不能吃什么?
胆固醇是血脂检查的一项重要内容,对于胆固醇高的病人,实际上建议病人首先养成健康的生活方式,即饮食中减少含脂肪高食物。例如通常说的四条腿的动物猪、牛、羊,以及内脏的食物,均不主张多吃。过分的食用内脏,尤其是尿酸高的病人,或者即使尿酸不高,过多食用内脏也会导致血尿酸增高,血尿酸增高是心血管疾病重要的危险因素。同时不主张病人过量食用主食,因为主食吃得过多,过剩的热量可以转换为脂肪。因此平时在烹饪过程中,主张选择的动物性食品,不要见肥。不要见肥,并不见得没有脂肪,因为在瘦肉当中,例如瘦肉的细胞膜中还是含有胆固醇的。除此之外,对于血脂高的病人,需要限制蛋黄的摄入量。因为动脉粥样硬化的动物标本,是通过喂饲大量蛋黄造成的,因此蛋黄过量是造成动脉粥样硬化的重要的因素之一。另外不要过分饮酒,特别是白酒,白酒喝得过多还可以造成酒精性的扩张型心肌病,而且酒精本身是有热量的。对于脂血症的病人,建议多吃水果、蔬菜。蔬菜类,例如葱头、菜花或者绿叶蔬菜,带有紫色的蔬菜都是比较好的。
三.注意事项
良好的睡眠是很重要的。我们身体的胆固醇增高,跟我们没有良好的睡眠是分不开的,所以平时最好不要经常熬夜工作,要保证良好的睡眠质量
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