现代社会存在一种很矛盾的现象，一部分人觉得自己的睡眠时间不足，但是同时他们也抱怨自己睡觉不踏实没有办法快速的入睡。其实睡觉感觉不踏实、一天醒来好几次主要是由于人心理方面的原因或者是精神方面的压力所导致。针对不同类型的原因可以制定不同相关的应对方法，像是吃一些使人安稳睡觉的食物或者是其他办法。
一、入睡难
入睡难容易醒多是肝的问题和脾的问题。老做噩梦，睡不踏实，这类人属于营气不足型。在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服，随时都能喝。
二、似睡非睡
入睡困难时整晚都似睡非睡，白天就会精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前*好用热水泡泡脚。
三、醒得早
醒得早，醒了又睡迷糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
四、睡不沉
睡或者没睡都感觉不到，好像总在醒着。这种多因身体虚，精亏，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的情况要从肾调起。黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，只要坚持有很好的效果。
五、时睡时醒
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。这类人属于脾胃失和型，原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥能养心安神。另外脾胃虚弱大便不成形等胃肠问题，可以早晚用奘
灵水苏糖，奘灵水苏糖胃肠同调可以增加消化能力和提升机体的免疫功能，不少朋友说吃了一段时间不仅消化排便好，连睡眠质量也跟着改善了。
一、入睡难
入睡难容易醒多是肝的问题和脾的问题。老做噩梦，睡不踏实，这类人属于营气不足型。在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服，随时都能喝。
二、似睡非睡
入睡困难时整晚都似睡非睡，白天就会精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前*好用热水泡泡脚。
三、醒得早
醒得早，醒了又睡迷糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
四、睡不沉
睡或者没睡都感觉不到，好像总在醒着。这种多因身体虚，精亏，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的情况要从肾调起。黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，只要坚持有很好的效果。
五、时睡时醒
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。这类人属于脾胃失和型，原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥能养心安神。另外脾胃虚弱大便不成形等胃肠问题，可以早晚用奘
灵水苏糖，奘灵水苏糖胃肠同调可以增加消化能力和提升机体的免疫功能，不少朋友说吃了一段时间不仅消化排便好，连睡眠质量也跟着改善了。