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坐电脑前脖子疼怎么办
2020年07月01日
我国的经济发展速度是非常快的,现在大多数行业在工作的时候都是离不开电脑等等电子产品的,这就需要员工长期坐立于电脑前,工作进入状态后会让身体长时间处于一个姿势,这样就会发现脖子会发生疼痛,这就是颈椎病的前兆,需要及时的给予调整,那么坐电脑前脖子疼怎么办呢?
第一,坐电脑前脖子疼怎么办呢?坐姿正确:由于极其常用,坐姿要正确非常关键,颈肩部尽情自然放松,保证颈肩部肌肉自然松弛。时间长了,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,缓解颈肩部的肌肉。可以利用工作间隙或者是去卫生间的时间做一些简单的自我运动,比如伸伸懒腰,打打哈欠,活动活动腿,多做一些活动脖子的动作,都可以有效促进血液循环,缓解身体疲劳。
第二,放松颈部:应在工作1到2小时左右,应当让头颈部行前屈后伸并且左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,应达到各个方向的最大运动范围。使得颈椎各个小关节的疲劳得到缓解。抬头望远:处于低头长时间近距离看物者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望一段时间,以观看绿色植物为佳。这样既可消除疲劳感,又能帮助颈部放松。
坐电脑前脖子疼怎么办呢?中午午休时可以进行颈椎操,晚上睡觉前也可以进行颈椎操,一日两次。假日期间多做一些有利于颈椎健康的运动。比如说游泳,放风筝。没有工作之余,在家中及休息之余,不能长时间低头玩手机,打麻将,看报纸,看电视这些类似动作,睡觉枕头高度要合适,避免睡前高枕看书习惯。颈椎病症状严重,已经是出现胳膊麻木神经压迫症状者,应当及时就医,当然上面这些依然可以做,依然有效。
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