华宇健康
女人缺铁怎么补?
2020年07月01日
铁元素是我们人体必不可少的一种元素,而当女性身体缺乏铁元素对身体的健康有很大的危害,会容易导致女性出现身体四肢无力,或者是身体免疫系统出现低下,容易导致身体疲惫的现象,同时也会容易导致出现缺氧等,而女性出现缺铁可以同饮食来进行食补,可以多吃一些含铁量高的食物。
女人缺铁的症状有哪些
1、容易疲倦
女人缺铁之后,会看起来没有精神,很疲惫,这样脸色也不好看,因为铁元素不够,所以体内的供氧也不足,身体没有足够的能量来支撑身体,所以会出现疲惫的感觉。
2、头痛困扰
缺铁最直接的影响就是体内的氧气不足,这个时候大脑也是属于缺氧的状态的,因为缺氧,所以会诱发头痛的现象,同时人体脑部的动脉就会出现膨胀的现象。
3、面临脱发危机
头发对女人来说也是很重要的,如果头发开始脱落,也是对女人造成很大的困扰,一头秀发可以给女人增色不少,因为在缺铁的时候,身体会自动的将剩余的铁元素优先供应给重要的器官,比如大脑,这样一来头发就没有了充足的养分来吸收,所以会脱发。
4、没有好脸色
要知道人体血液充足是,女人们的脸色往往时特别红润的,若是血液不够的话,脸色就会逐渐变白。所以说,女人们想要好脸色的话,就要多补血。然而,血液的生成需要铁元素的参与,所以说,人体缺铁过多的话,就意味着人体造血量下降了。
女人缺铁怎么补
1、饮食补铁
也就是通过吃含有铁元素的物质,摄入铁,当然这就需要人们选对东西,比如说猪肝,其百克中含铁量为25克,可以说量已经挺多了。更主要的时猪肝中的铁元素比较容易被人体吸收,对于女人来说,补铁选它准没错的。
芝麻酱这种物质中的含铁量每百克含有58毫克,吃它时不仅能为人体补铁,也有助补充蛋白质、钙元素等营养。血豆腐这种物质是由动物血液制成的,到菜市场询问一下就能买到了。这种食物含有的铁元素比较多,所以说日常吃它对身体补铁挺有好用的。
2、通过药物补充
有许多中草药都有补铁的功效,比如说当归、阿胶、枸杞子之类的,可以用这些药材和其他食物搭配烹饪食用。如当归和蛋类搭配,再加点大枣熬汤饮用,补血补铁效果挺好的。
3、少吃干果
虽然饮食补铁的效果不错,但是女人们要记住,并不是所有的物质都有好的补铁功效,有些吃的太多,反而会影响体内铁元素的吸收,增加人体缺铁的风险。
女性缺铁性贫血吃什么药
1、补充铁剂
要想进行补血,就一定要适当的服用一些铁剂,一般来说,只要服用一个星期,血红蛋白便会慢慢的回升,等到1-2个月之后便能够恢复到正常。若是在补充三个星期之后患者没有出现任何的不良原因,就需要直接去医院进行检查,并且诊断出病因,这样才能够进行对症治疗,也能够起到补血的作用。
2、饮食调理
对于缺铁性贫血的患者来说,必须要养成良好的生活习惯,这样才能够有效的预防人体出现贫血的情况。在平常的生活中,大家千万不能够偏食,也不能够过度的节食,尽量不要过量的服用茶叶或者是浓茶。所以,缺铁性贫血的人们一定要多吃一些含铁量比较丰富的食物,比如牛肉和黑木耳以及猪血等。
3、多吃蔬菜
另外,在生活中还有很多蔬菜都能够起到补血的作用,所以在平常的生活中,贫血的女性朋友一定要多吃一些红苋菜和番薯叶等深色的蔬菜,这些蔬菜里面含有很高的铁量,可以帮助人体中的红血球制作出叶酸。若是将这些蔬菜跟瘦肉一起来煮,也能够令铁质的吸收得到增加。
相关推荐
缺铁怎么补
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 补铁的方法有以下几点, 第一,口服铁剂是治疗缺铁最快速有效的方法。 第二,还可以通过饮食来补铁,可以多食用富含铁的食物,例如动物的肝脏、鸡血、鸭血等,还可以多食用水果蔬菜,它不仅可以补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此在吃富含铁的食物时,也应该吃一些水果蔬菜。 第三,做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些炊具在烹饪过程中会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,也能达到补铁的作用。
宝宝缺铁怎么补
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 对于缺铁的孩子需要适当的多吃一些含铁丰富的食物,比如说瘦肉、猪肝、猪血、鸭血等食物,这个期间需要适当的补充维生素c,可以促进铁的吸收。最主要的就是让孩子均衡的饮食,不能有偏食挑食的情况。如果有拉肚子,会影响肠道对铁的吸收,也会导致孩子出现贫血的。如果宝宝没有添加辅食,是奶粉喂养,需要使用铁强化剂或者奶粉当中的铁含量要高一些。
婴儿缺铁怎么补
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 婴儿缺铁是常见的营养缺乏症,婴儿缺铁会导致学习能力、记忆能力、思考能力降低。婴儿缺铁应该在饮食中进行补充,多吃一些含铁的食物,例如动物肝脏、动物血、蛋黄、黑木耳、大枣、豆制品、红色瘦肉,也可以给孩子吃一些水果蔬菜,例如番茄、橙子、草莓等,补充维生素,有利于孩子身体对铁质的吸收,必要时也可以吃一些铁之缘片。
婴幼儿缺铁怎么补
陶荔 主治医师 江西省儿童医院
三甲
[回答] 日常生活中,很多宝宝在生长的过程中,会出现铁质的缺失,尤其是6个月以上的宝宝,这个时候家长一定要多留
孕晚期缺铁怎么补
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 孕晚期缺铁这种情况是比较严重的,因为孕晚期是准备生产的阶段,这个时候身体会出现大量出血,需要多一些补
孕期缺铁怎么补
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 孕期缺铁是因为胎儿将母体的铁元素全部吸收了,母体没有铁元素的补充就会导致母体出现贫血体弱的情况,需要
宝宝缺锌缺铁怎么补
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 孩子随着年纪的增长,身体需要的营养物质越来越多,尤其是对微量元素的需求越来越多,那么很多宝宝就会出现
婴儿缺铁怎么补最快
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 缺铁性贫血会影响小孩子一切正常发肓,对身体健康影响挺大,因此需要马上给予有效的补钙补锌治疗。但是作为
孕妇缺铁怎么补最快
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
三甲
[回答] 孕妇缺铁,可以通过吃水果和服用叶酸来补铁。 第一,多吃瓜果,虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收,蔬菜中的维C也能促进铁吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,比如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,因此,菠菜、油菜适宜先焯水再进行烹调,把草酸破坏掉。 第二,坚持服用叶酸,叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈妈当中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防缺铁。
四个月宝宝缺铁怎么补
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 缺铁对于宝宝而言,是一种比较危险的事情,因为缺铁也就意味着贫血,而贫血,也会在极大程度上限制宝宝的发
已经到底了