华宇健康
四个月的孕妇吃什么好
2020年07月01日
四个月的孕妇处于孕中期,这时候的胎儿是比较稳定的,需要的营养物质也比较多,所以孕妇应该要适当的喝一些奶制品或者豆制品,主要是补充一些蛋白质以及钙元素,可以促进胎儿的骨骼发育,而且要保持乐观的心态以及适当的外出活动,并且吃饭要荤素搭配,蔬菜是可以促进肠胃消化吸收的。
怀孕四个月吃什么好
怀孕四个月吃什么好呢?面对这一问题,我们首先要想到,它为什么要格外强调怀孕四个月呢?这是因为怀孕四个月时,孕妇已经进入了孕中期的阶段,这一时期的营养、饮食与怀孕早期的需求有所不同,所以孕妇的饮食食谱也应该有所调整。
当孕妇怀孕四个月时究竟吃什么好呢?这一时期,孕妇的主要膳食结构和进食量:谷类主350-500克,如米、面、玉米、小米等;动物性食物100-150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克,每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克,如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克,如烹调油等。同时要注意粗细搭配和荤素搭配:精米精面中缺乏B族维生素,这些粗粮可以弥补,荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等,但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维,所以吃饭要讲究搭配。同时,怀孕中期,胎儿生长比较快,饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素,特别是蛋白质要储存一部分,以供日后哺乳所需,蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素,对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要。
怀孕四个月营养需求
4个月是孕中期,由于孕吐及压迫感等不适症状消失,身心安定,因而是食欲突然旺盛的时期,胎儿也进入了急速生长时期,准妈妈从此时需要充足的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。怀孕四个月时主要要补充的营养:
1、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
2、热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
3、蛋白质:每天的供给量以75~95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
4、碳水化合物和脂肪:自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素,以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。
5、无机盐和微量元素:孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的,建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。
相关推荐
孕妇孕期四个月吃什么对胎儿好
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
三甲
[回答] 女性在怀孕4个月时,早孕反应逐渐消失,孕妇食欲逐渐恢复,此时可加强对孕妇的营养补充。建议孕妇均衡营养,合理饮食,少吃多餐,不挑食,忌食辛辣冷凉食物。多补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、无机盐、矿物质等营养物质。可食用牛奶、牛肉、鸡蛋、豆腐、大豆以及新鲜蔬菜和水果。另外建议每天适量运动,保证充足的睡眠。
怀孕四个月吃什么好
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 怀孕对女士而言是一生最关键的事情,而怀孕的情况下还务必要留意许多层面的问题。例如平常的日常生活医护,
怀孕四个月吃什么菜好?
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 怀孕初是比较重要的时间段,怀孕期间饮食营养摄入要全面,大多的孕妇因为怀孕初会出现妊娠反应的表现,这样
孕妇吃什么好
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 妇女怀孕了之后,因为自己身体之中,出现了不少的特殊生理变化。比如在出现了这样的情况之后,女性的汗腺和
孕妇血压低的吃什么好
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 最近,临近一位41岁的高龄产妇在孕期内出现了头晕、头痛,疲劳不堪的症状,本以为是食欲不振引起的营养不
孕妇午餐吃什么好?
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 美女们一旦怀孕之后,身体的生长激素便会出现转变,由于这类转变,孕妇的口感会出现转变,例如有些人胃口会
孕妇早点吃什么好
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 怀孕后的女性需要在饮食上特别注意,再也不能像以前一样总是食用一些垃圾食品,比如油炸食物,各种膨化食品
孕妇孕晚期吃什么好
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
三甲
[回答] 在孕晚期,胎儿生长发育速度加快,需要补充足够的营养来满足孕妇和胎儿的需求。建议孕妇在孕晚期时要少吃多餐,荤素搭配,不挑食不偏食,忌食辛辣冷凉食物,少吃油炸或高糖食物。补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、钙、铁、锌、硒等营养物质。多食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鲫鱼以及新鲜蔬菜和水果等食物。另外建议每天适量运动,保证充足的睡眠。
孕妇吃什么奶水好
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多产妇产后出现奶水不足的情况,这主要是因为婴儿吸允过少,吸允的时间短,吸允的姿势不对导致母乳分泌不
孕妇吃什么钙片好
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 钙元素是人身体中必不可少的一种元素,适度的补充钙质可以让身体得到更好的成长和发展,但是不同的人群对钙
已经到底了