[回答] 无论是在之前还是现在，都是一个看脸的时代。其实外在的不同会给人带来很多的差距，体重的不断

[回答] 健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟运动过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对人体益处非常多。个人以为健身后还要喝大量水，可以明显使体内蓄积过多的酸排出体外，以防止体内尿酸过高而出现相关疾病。另外，水的进入也有助于脂肪的分解，对于减肥有很大的好处。

[回答] 蛋白质是由22种氨基酸构成，其中八种是必须氨基酸，就是人体不能够自我合成，必须从食物中来摄取，动物性蛋白中富含有这八种必须的氨基酸，而植物性蛋白中会缺少一到两种，植物性蛋白中这八种必需氨基酸的含量比较低，所以对于我们身体的吸收率来说，动物蛋白，远远的高于植物性蛋白，所以大家在选择带白粉时候一定要选择动物性蛋白粉。 对于健身人群，我们可以粗略的分为两大类：第一类是增肌增重的朋友；第二类是瘦身减肥的朋友，这两类人群，应该补充乳清蛋白粉，这是因为在瘦身减肥的过程当中不可避免的会进行长时间的有氧运动，长时间的运动不仅消耗人体脂肪功能，同样的也会丢失人体的肌肉，要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后能补充乳清蛋白粉是必不可少的。 补充乳清蛋白粉，一般建议在每次训练后的三十分钟之内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，最需要补充蛋白质的时候，蛋白粉也不是越多越好。

[回答] 健身已经成为一种趋势，而且越来越多的人喜欢健身，并且每天都会有一些健身运动。人们会觉得很轻松，特别是

[回答] 在临床医学上已经证明有很多种类的茶饮都可以起到养胃健胃的作用，甚至是可以帮助缓解一些胃病的症状，所以

[回答] 经期的饮食健康问题需要格外的讲究，因为正确的选择一些饮食可以帮助调理经期，而且还在经期的疼痛现象，喝

[回答] 血脂高对于人体的危害性比较大，一旦有该情况的出现，一般就会引发冠心病等一类的严重后遗症。如果患者发现

[回答] 很多人因为工作压力或者是生活压力而导致睡眠不足，所以大人们怕因为休息不够，而使家庭生计维持不了，也有

[回答] 男人都渴望自己能够拥有力量，这样才会显得更加有男人味，而且也能给人安全感，相信有力量的男人也会让女人

[回答] 第一、勤拉伸，不管是在健身开始之前的动态拉伸，还是健身结束之后的静态拉伸，拉伸都是避免肌肉酸痛最好的方法之一，适当的拉伸对身体也能够增加安全性，对运动能力也能够有一定的提高作用，如果今天要练胸，那么在练胸之前，就可以徒手做扩胸运动，或者拿弹力绳也可以，适当的对胸肌进行拉伸，胸肌活动开也是一个防止拉伤的好办法。 第二、按摩，如果因为某些情况没有进行训练前的拉伸，那在训练后除了静态拉伸以外，还可以进行的就是按摩，利用筋膜球或者是自己的手肘、手掌拿来对目标肌群进行按摩，这样也能对肌肉进行缓解的作用，可以让酸痛的程度来的不是那么明显。 最后一个方法就是洗澡，可以在运动后半小时进行一个热水澡的冲洗，目的就是让温度浸泡身体，让血液循环加速，这样也能够让酸痛感削弱。