现在越来越多的人投入了健身热潮，但是很多初次接触健身的人对于健身的一些基本常识都不了解，不管是健身该吃什么，还是什么时间健身好这些问题都是新手常常遇到的问题。有些人认为上午空气好，因此喜欢上午健身，也有些人喜欢晚上健身，每个人健身的时间都不一样。那么，上午健身好吗?
上午健身效果好不好得分体质。
一、对肥胖者来说:
1、上午健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
2、上午健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
所以说，对于健身减肥者来说，上午健身比晚上健身更加有效果。
二、对于健身肌肉来说晚上锻炼好。
1.就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重.
2、练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
3、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与上午健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。
所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比上午健身更加有效果。
上午健身效果好不好得分体质。
一、对肥胖者来说:
1、上午健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
2、上午健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
所以说，对于健身减肥者来说，上午健身比晚上健身更加有效果。
二、对于健身肌肉来说晚上锻炼好。
1.就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重.
2、练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
3、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与上午健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。
所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比上午健身更加有效果。