人们的脚踝部位是非常脆弱的，如果走路不小心扭到脚，就很有可能会将脚扭伤。脚扭伤了可以揉一揉，促进血液循环。但是，这种做法必须得有经验的人才能做。如果人们随便上去，然后不仅不会让扭伤的部位得到缓解，还有可能会加重病情。脚扭伤之后应该先去检查骨折与否，然后再选择正确的方法去揉。
运动中扭伤脚是常有的事。有些人会说，“赶快揉揉，把血揉开。”但其实，这是一个非常错误的做法。
扭伤后如果马上揉捏，不仅不能止痛，还会加重损伤，出血增多，增加肿胀程度，延长愈合的时间。
如果扭伤的同时还有骨折，这种揉捏更有可能帮倒忙，引起骨折移位，给后续的愈合增加不必要的麻烦。
那么，扭伤脚后应该怎么做呢?以下4种方法提供参考。
1、冷敷
扭伤后24小时之内可以采用冷敷的方式，这样可以使毛细血管收缩，起到很大的止血作用，同时还能消肿止痛。
2、镇痛
平时可以在药店买一些外用的镇痛药以作备用。扭伤脚后将镇痛药涂抹于伤口处，可以起到止痛消肿的效果。
3、包扎固定
如果家里有绷带，可在镇痛药物喷涂后用绷带进行包扎固定。这样不但可以压迫止血、防止肿胀，还能保护受伤的软组织，减轻疼痛。
如果没有绷带，可以寻找其他替代物，如围巾、毛巾、领带等纺织品进行包扎固定;也可以就地取材用长树枝或板条制作临时夹板，通过绳子将这些临时夹板对伤口处进行固定。
4、抬高患肢
脚踝扭伤后最好请其他人帮忙搀扶，避免进一步的足部负重。再找到一个休息的地方，抬高患肢，抬到高于心脏的位置，这样可以促进血液回流，有利于肿胀消退。
运动中扭伤脚是常有的事。有些人会说，“赶快揉揉，把血揉开。”但其实，这是一个非常错误的做法。
扭伤后如果马上揉捏，不仅不能止痛，还会加重损伤，出血增多，增加肿胀程度，延长愈合的时间。
如果扭伤的同时还有骨折，这种揉捏更有可能帮倒忙，引起骨折移位，给后续的愈合增加不必要的麻烦。
那么，扭伤脚后应该怎么做呢?以下4种方法提供参考。
1、冷敷
扭伤后24小时之内可以采用冷敷的方式，这样可以使毛细血管收缩，起到很大的止血作用，同时还能消肿止痛。
2、镇痛
平时可以在药店买一些外用的镇痛药以作备用。扭伤脚后将镇痛药涂抹于伤口处，可以起到止痛消肿的效果。
3、包扎固定
如果家里有绷带，可在镇痛药物喷涂后用绷带进行包扎固定。这样不但可以压迫止血、防止肿胀，还能保护受伤的软组织，减轻疼痛。
如果没有绷带，可以寻找其他替代物，如围巾、毛巾、领带等纺织品进行包扎固定;也可以就地取材用长树枝或板条制作临时夹板，通过绳子将这些临时夹板对伤口处进行固定。
4、抬高患肢
脚踝扭伤后最好请其他人帮忙搀扶，避免进一步的足部负重。再找到一个休息的地方，抬高患肢，抬到高于心脏的位置，这样可以促进血液回流，有利于肿胀消退。