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睡醒后头皮麻怎么回事
2020年07月01日
睡醒之后头皮发麻是因为大脑供血不足的原因,这主要是由于大家在平时生活压力太多以及经常加班引起的大脑供血不足,需要大家劳逸结合,多注意休息,并且要注意自己的睡姿以及坐姿,因为颈椎病也会引起头部血液流通不畅,从而引起睡醒后头皮发麻的情况,大家可以来了解头皮发麻的原因有哪些。
大脑供血不足
若是长时间工作,经常熬夜加班,这样会导致大脑供血不足,人会过度疲劳,这样就会有头皮发麻的情况出现。
颈椎病
检查颈椎病的简单方法,一个人托患侧头部,一手握患侧上肢,将其外展90°,两手同时向反方向推拉,有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。
周围神经麻痹
注意休息、避免精神紧张,可以口服营养神经的药物治疗。
高血压
现在,人们生活节奏很快,压力也很大,高血压的发病率越来越高。一般,血压是有明显昼夜波动规律的。在睡醒之后若是头部有发麻的感觉,要注意测量一下血压,可能有血液升高的情况。
心脑血管疾病
中老年人多开始出现脑动脉硬化,尤其是有多种心脑血管危险因素者。由于睡觉时脑血循环缓慢,以睡醒后尤为明显,会造成脑血管供血不足,表现出头部发麻的症状。因此建议去医院作相应的脑血管评价,并接受正规的二级预防治疗。
脑供血不足怎么办
进行足底按摩
当有眩晕、头痛、肢体麻木等脑供血不足症状时,要坐稳休息一会儿,然后用热水泡泡脚,请家人帮着按摩按摩脚底,用大拇指使劲按一按,会很舒服,能有效改善轻微的脑供血不足。
到户外呼吸新鲜空气
想要减轻脑供血的情况,要注意经常去空气新鲜的地方进行深呼吸,这样可以增加肺活量,可以改善脑部的血液循环。
加强体育锻炼
经常锻炼身体能增强身体免疫力,加强心肺功能,加大对脑部的供血量,从而能冲破轻微的血栓块,缓解脑部供血不足的症状。
多食用含有丰富的钾的食物
钾能抗动脉硬化、降血压。比如香蕉,每天吃1-2根香蕉,能有效预防动脉硬化,从而能起到预防脑供血不足的作用。
脑供血不足吃什么好
多选用优质蛋白
蛋白质是大脑记忆思维的基础物质,优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态,而且蛋白质生理效价高,吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。
摄入必需脂肪酸和卵磷脂
含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外,鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸。
动物的肾、血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
控制精制加工糖
多摄入粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。
维持血液的微碱性
多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
补充丰富的维生素A、C、E的食物
维生素A、C、E具有很强的抗氧化性,能消除自由基,对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明,维生素C在血液中小于11毫克时,人的智商会明显下降。
维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多,即含胡萝卜素较多),而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。
总结:通过上文的介绍,相信大家对头皮发麻是什么疾病的前兆都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了脑供血不足的应对措施以及饮食注意,这些仅供大家参考。每个人情况不同,若是出现不适,要注意及时检查。
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