肩膀酸疼这种情况有可能是因为从事体力劳动引起的肌肉劳损，也有可能是因为风湿病等情况引起的，所以肩膀酸疼的时候，应该要适当的活动肩膀，可以揉一下肩膀，并且采用药酒进行擦拭，可以缓解肩膀酸疼的情况。肩膀酸疼的时候，我们应该要多注意休息，还需要保持正确的姿势站立以及端坐的情况。
缓解肩膀酸痛的方式。
(1)以正确姿势站立或者端坐。
(2)双手交叉，一边吸气，一边向上举起双臂。
(3)呼气的同时慢慢放下手臂。
将步骤(2)和(3)重复3次。
(4)在胳膊垂直放松的状态下，将双肩内外旋转各5次。
(5)一边吸气，一边将双手向斜上方高高举起。
(6)一边呼气，一边弯曲双肘，尽可能使肩胛骨靠拢，并保持3次呼吸。
将步骤(5)和(6)重复3次。
(7)在肩胛骨靠拢的状态下自然放下胳膊。
小提示：
u在做(2)的动作时，腹部应抬高收紧。
u动作要与呼吸同步，保持深呼吸。
u在肩膀酸痛十分严重前，勤加练习会更加有效。
进行上述锻炼后，你会：
u消除或者预防肩膀酸痛。
u改善圆肩和驼背。
u增长胸围。
无论何人，无论在何时何地，都可以进行这些简单锻炼。工作间隙或是沐浴过后，一天中的闲暇时间都去尝试一下吧
缓解肩膀酸痛的方式。
(1)以正确姿势站立或者端坐。
(2)双手交叉，一边吸气，一边向上举起双臂。
(3)呼气的同时慢慢放下手臂。
将步骤(2)和(3)重复3次。
(4)在胳膊垂直放松的状态下，将双肩内外旋转各5次。
(5)一边吸气，一边将双手向斜上方高高举起。
(6)一边呼气，一边弯曲双肘，尽可能使肩胛骨靠拢，并保持3次呼吸。
将步骤(5)和(6)重复3次。
(7)在肩胛骨靠拢的状态下自然放下胳膊。
小提示：
u在做(2)的动作时，腹部应抬高收紧。
u动作要与呼吸同步，保持深呼吸。
u在肩膀酸痛十分严重前，勤加练习会更加有效。
进行上述锻炼后，你会：
u消除或者预防肩膀酸痛。
u改善圆肩和驼背。
u增长胸围。
无论何人，无论在何时何地，都可以进行这些简单锻炼。工作间隙或是沐浴过后，一天中的闲暇时间都去尝试一下吧