钙是人体比较重要的营养元素，对于人体骨骼的生长以及发育都是有着比较重要的作用的。正因此，很多缺钙的人都会补充钙。但是钙的摄入量太多的话，对于人体健康而言，也是有着很多不好的地方的，比如说会导致肾结石疾病的出现，还会影响人体对于铁、锌以及磷等营养元素的吸收！
1、肾结石
钙摄入过多，与肾结石患病率有直接关系，美国人约12%以上的人患有肾结石，可能与钙摄入过多有直接关系。很多时候他们把牛奶当水喝，高达700-1000毫升以上。
2、影响铁的吸收
实验证明钙可明显抑制铁的吸收，只要增加过量的钙，就会对膳食中铁的吸收利用产生很大的抑制作用。我国人缺铁也是一个普遍的现象，如果过量的摄入了钙，必会导致缺铁的症状加重。
3、影响锌的吸收
一些代谢显示，高钙膳食对锌的吸收率和锌平衡有影响，认为钙与锌有相互拮抗的作用。所以大量的摄入钙对锌的吸收不利。
4、影响镁的吸收
膳食的钙和镁合理的比例有相互帮助吸收的作用，但是过量的钙会导致镁的吸收率降低。
5、影响磷的吸收
适宜的醋酸钙和碳酸钙是有效的磷结合剂，但是高钙会减少膳食当中磷的吸收。
以上的种种可以看出，过量的钙会导致很多症状，包括骨钙化、高钙血症、奶碱综合症等疾病都有可能发生，那么怎样来检测钙的缺乏和过量最科学呢？总的认为，钙的生化指标不是反应机体营养的合适指标，因为血钙浓度受机体的严格调控而相对稳定，所以血钙的测得往往有误差。合理的评测方法是骨密度的测量和骨矿物质的测量，如果钙过量的摄入，尿钙也会增加，所以钙过量用尿液可测出。
1、肾结石
钙摄入过多，与肾结石患病率有直接关系，美国人约12%以上的人患有肾结石，可能与钙摄入过多有直接关系。很多时候他们把牛奶当水喝，高达700-1000毫升以上。
2、影响铁的吸收
实验证明钙可明显抑制铁的吸收，只要增加过量的钙，就会对膳食中铁的吸收利用产生很大的抑制作用。我国人缺铁也是一个普遍的现象，如果过量的摄入了钙，必会导致缺铁的症状加重。
3、影响锌的吸收
一些代谢显示，高钙膳食对锌的吸收率和锌平衡有影响，认为钙与锌有相互拮抗的作用。所以大量的摄入钙对锌的吸收不利。
4、影响镁的吸收
膳食的钙和镁合理的比例有相互帮助吸收的作用，但是过量的钙会导致镁的吸收率降低。
5、影响磷的吸收
适宜的醋酸钙和碳酸钙是有效的磷结合剂，但是高钙会减少膳食当中磷的吸收。
以上的种种可以看出，过量的钙会导致很多症状，包括骨钙化、高钙血症、奶碱综合症等疾病都有可能发生，那么怎样来检测钙的缺乏和过量最科学呢？总的认为，钙的生化指标不是反应机体营养的合适指标，因为血钙浓度受机体的严格调控而相对稳定，所以血钙的测得往往有误差。合理的评测方法是骨密度的测量和骨矿物质的测量，如果钙过量的摄入，尿钙也会增加，所以钙过量用尿液可测出。