耳鸣是常见的一种症状，造成耳鸣的因素很多，有的是短暂性的耳鸣，有的是持续性的耳鸣。随着年龄的增长，人的听力会下降，很容易会出现耳鸣的情况，主要是由于老年人身体元素流失，容易造成体内缺锌，而锌是耳鸣的最主要原因。平时处在分贝比较高的环境里，也会造成短暂性的耳鸣，那么吃哪些食物能缓解耳鸣呢?
耳鸣应该吃什么
多食含锌食物:导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因.耳蜗内锌的含量大大高于其他器官.而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退.天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等.
工具/原料
含铁丰富的食物
含锌丰富的食物
方法/步骤
多吃含铁丰富的食物。
身体缺铁容易使红细胞变硬，运氧能力下降，造成耳部供血供氧不足，使听觉细胞功能下降，导致耳鸣，甚至耳聋。
每天铁的摄入量不应少于12毫克。含铁丰富的食物有：紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳、黄花菜等。
多吃一些含锌的食物。
耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，锌的摄入量减少，影响听力，造成耳鸣。
含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、鸡肉、各种海产品、蔬菜、水果等。
常吃有活血作用的食物，有利于保持耳部微细血管的正常微循环。
有韭菜、红酒、黄酒等。
补充多种维生素和钙
耳鸣应该吃什么
多食含锌食物:导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因.耳蜗内锌的含量大大高于其他器官.而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退.天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等.
工具/原料
含铁丰富的食物
含锌丰富的食物
方法/步骤
多吃含铁丰富的食物。
身体缺铁容易使红细胞变硬，运氧能力下降，造成耳部供血供氧不足，使听觉细胞功能下降，导致耳鸣，甚至耳聋。
每天铁的摄入量不应少于12毫克。含铁丰富的食物有：紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳、黄花菜等。
多吃一些含锌的食物。
耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，锌的摄入量减少，影响听力，造成耳鸣。
含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、鸡肉、各种海产品、蔬菜、水果等。
常吃有活血作用的食物，有利于保持耳部微细血管的正常微循环。
有韭菜、红酒、黄酒等。
补充多种维生素和钙