中医认为，人体的许多疾病都与虚证有关，脾虚是常见的不足症之一。根据中医的理论，脾脏是人体内的“气血生化来源”，是后天的“精华”，起着运输消化食物的作用。一旦脾脏变弱，不仅会影响正常食物的消化和吸收，还会引起胃肠道疾病，对健康不利。那么，脾虚消瘦怎么办?
导致脾虚的原因，和这3点脱不了干系
1、饮食不节
每个人都需要吃饭，但是却很少有人做到把饭吃好，尤其是到了现在，忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃，甚至中午饭也都是随便吃两口，这样就会导致消化系统异常频发，从而造成脾胃虚弱的现象出现。
2、过度思虑
中医上认为，思伤脾，无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化，长期以往，都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象，那就要考虑是不是自己在平时，情绪过于低落，或者思前想后的东西过多导致的，即使改掉，才有助脾脏健康。
3、脾气下陷
如果你有长期腹泻，甚至是脱肛、子宫脱垂等异常现象出现，别忽视，这其实是中气下陷的表现，而中气就是脾气。若在生活因为不洁的饮食，导致长期腹痛、腹泻的症状出现，要及时采取方法治疗，拖下去很可能会导致脾虚出现。
脾虚人群如何补好自己的脾脏?
一、常喝山药薏米粥
山药是常见的食材，却也是一味中药，它性味平甘，能入脾、胃经，有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果，而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果，两者结合，熬煮成粥饮用，有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用，对于体内有湿气的人来说，还有非常好祛湿的效果。
二、常喝红枣小米粥
小米和红枣都是非常常见的食物，但是这两者相结合，却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等，这些成分进入胃肠道后，能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状，坚持一段时间，效果显著。
除了多喝这两种粥之外，还可以多用热水泡脚，改善脾虚
泡脚是目前为止，最简单也是最有效的养生方法，因为脚底有着非常多的穴位和经络，热气可以刺激到这些经络，有助全身气血的涌动，从而改善体内中气下陷的症状，有助驱寒补气，调理脾胃健康。还可以在泡完脚之后，多按按足底，起到促进血液循环的作用，更有助健康。
脾虚是一件很头疼的问题，而它往往伴随着消化系统的疾病出现，要想保护好自己的脾胃，就要尽量远离导致脾虚的三个诱因，多喝2粥，做好一件事，有助保护好自己的脾胃，改善脾虚现象出现，有助健康。
导致脾虚的原因，和这3点脱不了干系
1、饮食不节
每个人都需要吃饭，但是却很少有人做到把饭吃好，尤其是到了现在，忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃，甚至中午饭也都是随便吃两口，这样就会导致消化系统异常频发，从而造成脾胃虚弱的现象出现。
2、过度思虑
中医上认为，思伤脾，无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化，长期以往，都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象，那就要考虑是不是自己在平时，情绪过于低落，或者思前想后的东西过多导致的，即使改掉，才有助脾脏健康。
3、脾气下陷
如果你有长期腹泻，甚至是脱肛、子宫脱垂等异常现象出现，别忽视，这其实是中气下陷的表现，而中气就是脾气。若在生活因为不洁的饮食，导致长期腹痛、腹泻的症状出现，要及时采取方法治疗，拖下去很可能会导致脾虚出现。
脾虚人群如何补好自己的脾脏?
一、常喝山药薏米粥
山药是常见的食材，却也是一味中药，它性味平甘，能入脾、胃经，有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果，而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果，两者结合，熬煮成粥饮用，有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用，对于体内有湿气的人来说，还有非常好祛湿的效果。
二、常喝红枣小米粥
小米和红枣都是非常常见的食物，但是这两者相结合，却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等，这些成分进入胃肠道后，能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状，坚持一段时间，效果显著。
除了多喝这两种粥之外，还可以多用热水泡脚，改善脾虚
泡脚是目前为止，最简单也是最有效的养生方法，因为脚底有着非常多的穴位和经络，热气可以刺激到这些经络，有助全身气血的涌动，从而改善体内中气下陷的症状，有助驱寒补气，调理脾胃健康。还可以在泡完脚之后，多按按足底，起到促进血液循环的作用，更有助健康。
脾虚是一件很头疼的问题，而它往往伴随着消化系统的疾病出现，要想保护好自己的脾胃，就要尽量远离导致脾虚的三个诱因，多喝2粥，做好一件事，有助保护好自己的脾胃，改善脾虚现象出现，有助健康。