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孕中期睡觉肚子不舒服
2020年07月01日
孕妇到了怀孕中期的时候,胎儿已经比较稳定了,但是作为孕妇来说也不能掉以轻心,平时要加强良好的调理,尤其是要注重饮食调养,另外要注意保持充分的休息,如果在睡眠的时候感觉到肚子不舒服的时候,一定要了解具体的原因,平时要保持正确的睡姿,室内环境也要良好,我们来看一下这方面的内容。
孕中期睡觉肚子不舒服
1、保持正确的睡姿
建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。
2、舒适的卧具
很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。
一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。
3、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。
4、临睡前应注意的问题:
(1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。
(2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
(3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。
(4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
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