有些人们在出现扭伤之后还是应该要使用冰袋来冰敷，是为了让这些淤血不会变得越来越严重，要是没有冰袋也是可以使用冰块来代替，特别是对于运动损伤的情况好转的效果就会变得更加显著些，尽可能的还是在早期的时候就使用冰敷的方式，就可以抑制住自己的病情一再变得加重。
扭伤冰敷的方法：
冰敷，对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一。而在临床工作中发现，一般患者都不知道什么是科学的冰敷方法，所以在这里跟大家讲一下。
首先，冰敷的原理在于：
减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。
还有很多研究表明：：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。
这样，早期合理的
冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。
1、部位：疼痛或者肿胀发生的部位
2、材料：冰水混合物最好（我最爱跟患者描述的就像肯德基里面售卖的“冰饮料”那样），其次是例如
冰棒、化学性冰袋、冷水等等。
3、时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间）
4、频率：每隔3-4小时一次是常用的方法。
5、疗程：一般在受伤后48-36小时内使用。[1]
适用于跌打损伤，与热敷相结合效果更好
应该在扭伤之后24内冰敷，阻止毛细血管的继续破裂，降低红肿。前后有别…口诀看状况
冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，炎性反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定，不是一味口诀式的“前三天冰敷、后三天热敷”。
扭伤冰敷的方法：
冰敷，对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一。而在临床工作中发现，一般患者都不知道什么是科学的冰敷方法，所以在这里跟大家讲一下。
首先，冰敷的原理在于：
减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。
还有很多研究表明：：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。
这样，早期合理的
冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。
1、部位：疼痛或者肿胀发生的部位
2、材料：冰水混合物最好（我最爱跟患者描述的就像肯德基里面售卖的“冰饮料”那样），其次是例如
冰棒、化学性冰袋、冷水等等。
3、时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间）
4、频率：每隔3-4小时一次是常用的方法。
5、疗程：一般在受伤后48-36小时内使用。[1]
适用于跌打损伤，与热敷相结合效果更好
应该在扭伤之后24内冰敷，阻止毛细血管的继续破裂，降低红肿。前后有别…口诀看状况
冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，炎性反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定，不是一味口诀式的“前三天冰敷、后三天热敷”。