腰部是人体最为关键的一部分，而日常生活中经常扭腰对身体是有很多好处的，经常扭腰可以保持腰部的灵活性，同时也可以达到强身健体的作用，也可以促进身体的盆腔以及腹腔的血液循环，加快肠道蠕动，也很适合中老年人预防腰部骨骼疾病，同时也可以达到减脂的作用。
扭腰有什么好处?
脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。
因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。特别适合老年人进行锻炼。
方法
1、侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2、俯仰。(同上)轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3、拧转。(同上)全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4、转。(同上)上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
经常扭腰有什么好处
扭腰功治好便秘、失眠，还减肥
一般刚开始练习时，有肥胖等问题的人，半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。慢慢就可以坚持到5-10分钟。具体还以自己的体力为准。患有严重脊柱相关疾病如腰椎间盘突出、颈椎病、强直等，不能练习，或者在医生的指导下练习适宜的项目。
扭腰有什么好处?
脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。
因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。特别适合老年人进行锻炼。
方法
1、侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2、俯仰。(同上)轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3、拧转。(同上)全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4、转。(同上)上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
经常扭腰有什么好处
扭腰功治好便秘、失眠，还减肥
一般刚开始练习时，有肥胖等问题的人，半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。慢慢就可以坚持到5-10分钟。具体还以自己的体力为准。患有严重脊柱相关疾病如腰椎间盘突出、颈椎病、强直等，不能练习，或者在医生的指导下练习适宜的项目。