生活中有很多的人头发都出现了干枯或者是发黄以及掉发等等情况，这些原因往往都是由于黑色素不足造成的，促进头发生长的主要物质就是蛋白质和碘元素，所以大家在饮食之中，要多加留意，不然会让头发发质变的更差，甚至会出现秃顶的现象，有很多食物都具有护发作用的，那么吃什么护发呢?
第一，吃什么护发呢?紫菜。紫菜中含有丰富的营养成分，其中含有人体所需的各类营养成分，它中的蛋白质含量比鲜的蘑菇还要高出10倍，大约在100克的紫菜中便含有26克的蛋白质，比其它的蔬菜含量还要高，且人体所需的氨基酸含量也是很丰富的。紫菜不仅含碘很丰富，还是“一食多补”的食物。在紫菜中含有赖氨酸，这种物质是也是头发生长元素中一种重要的成分，且赖氨酸也能很好的促进人体内蛋白质的合成，所以说，常吃紫菜能完美的起到促进蛋白质的合成以及被人体吸收的目的。
第二，黑芝麻。在中医中认为：黑芝麻，白发令黑。黑芝麻是生发的食物首选。但是，是否坚持食用7天就立马见到效果，这也需要根据人们体质的差异来定。头发变白的主要因素是因为头发毛囊中的黑素细胞分泌的黑色素不断的减少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。有相关的研究表明，在黑芝麻中有一种物质能很好的起到促进酪氨酸酶转化的作用，因为通过食用黑芝麻便能很好的起到促进人体内黑色素合成的目的，因此白发也便能重新乌黑亮丽。
吃什么护发呢?荠菜。头发生长的主要成分是蛋白质，而蛋白质的主要元素是由于氨基酸组成的。并且在头发的生长过程中需要铁的合成，所以补充铁元素对于头发生长有极其重要的作用。且头发也具有一定的生命力，随着人们年龄的增长会发生变化。因此，随着岁数的增长头发也会产生不同程度的枯黄、脱落。而针对这些类型的掉发问题，我们则需要通过补充含有维生素E和铁元素的食物。其中，荠菜便是极好的一种促进头发生长的绿色食物。
第一，吃什么护发呢?紫菜。紫菜中含有丰富的营养成分，其中含有人体所需的各类营养成分，它中的蛋白质含量比鲜的蘑菇还要高出10倍，大约在100克的紫菜中便含有26克的蛋白质，比其它的蔬菜含量还要高，且人体所需的氨基酸含量也是很丰富的。紫菜不仅含碘很丰富，还是“一食多补”的食物。在紫菜中含有赖氨酸，这种物质是也是头发生长元素中一种重要的成分，且赖氨酸也能很好的促进人体内蛋白质的合成，所以说，常吃紫菜能完美的起到促进蛋白质的合成以及被人体吸收的目的。
第二，黑芝麻。在中医中认为：黑芝麻，白发令黑。黑芝麻是生发的食物首选。但是，是否坚持食用7天就立马见到效果，这也需要根据人们体质的差异来定。头发变白的主要因素是因为头发毛囊中的黑素细胞分泌的黑色素不断的减少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。有相关的研究表明，在黑芝麻中有一种物质能很好的起到促进酪氨酸酶转化的作用，因为通过食用黑芝麻便能很好的起到促进人体内黑色素合成的目的，因此白发也便能重新乌黑亮丽。
吃什么护发呢?荠菜。头发生长的主要成分是蛋白质，而蛋白质的主要元素是由于氨基酸组成的。并且在头发的生长过程中需要铁的合成，所以补充铁元素对于头发生长有极其重要的作用。且头发也具有一定的生命力，随着人们年龄的增长会发生变化。因此，随着岁数的增长头发也会产生不同程度的枯黄、脱落。而针对这些类型的掉发问题，我们则需要通过补充含有维生素E和铁元素的食物。其中，荠菜便是极好的一种促进头发生长的绿色食物。