产后坐月子期间，由于生产时候的消耗，所以大部分新妈妈都是静养，在此期间，还应该注意腰部的护理，这一点应该特别强调，因为妈妈生完孩子后会非常虚弱，在身体完全康复之前，如果母乳喂养宝宝，腰部疼痛难免会出现。那么做月子怎样保护腰?
第一、要注意保暖
容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，也就是指责产后1个月内不出门。最近有一种说法是说西方女性产后自己抱着孩子回家，然后就会上超市买东西，根本没有坐月子的说法，而对于中国坐月子的做法会感觉很是落后。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的，也是东、西方人的体质差别的原因才有坐月子和不坐月子的方式。
第二、要有充足的休息
充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物，减少腰部受伤的机会，落下月子病就不容易根除了。
第三、产后要适当控制体重
产后的大部分产妇都会有体重增加的情况，所以就给了腰椎很严重的负担，这也是造成腰痛的诱因之一，因此产后产妇应适当的控制体重，但要注意不能节食，可以做适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性，比如在产后两周左右开始锻炼，做做仰卧起坐运动和类似划船的运动，但也要量力而行，不能求速度。
腰对于产妇来说是很重要的，因此关于以上产后坐月子要注意护腰的内容，希望可以引起妈妈们的重视，以自己的身体健康为重，月子里尽量不要干重活，多休息，营养要全面，以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。
第一、要注意保暖
容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，也就是指责产后1个月内不出门。最近有一种说法是说西方女性产后自己抱着孩子回家，然后就会上超市买东西，根本没有坐月子的说法，而对于中国坐月子的做法会感觉很是落后。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的，也是东、西方人的体质差别的原因才有坐月子和不坐月子的方式。
第二、要有充足的休息
充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物，减少腰部受伤的机会，落下月子病就不容易根除了。
第三、产后要适当控制体重
产后的大部分产妇都会有体重增加的情况，所以就给了腰椎很严重的负担，这也是造成腰痛的诱因之一，因此产后产妇应适当的控制体重，但要注意不能节食，可以做适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性，比如在产后两周左右开始锻炼，做做仰卧起坐运动和类似划船的运动，但也要量力而行，不能求速度。
腰对于产妇来说是很重要的，因此关于以上产后坐月子要注意护腰的内容，希望可以引起妈妈们的重视，以自己的身体健康为重，月子里尽量不要干重活，多休息，营养要全面，以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。