如果是想要预防自己出现更年期的最好方法就是时刻去观察自己的月经变化，如果是自己的月经经常会出现异常的反应就应该要找到适合的方法来进行改善，只有自己的月经在一个正常的水平状态才可以使得防止自己有更年期的问题，平时饮食也应该要搭配均匀，千万不要去吃一些挑食的情况。
预防改善
应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血或白带增多时，应请医生检查，以便及早发现更年期子宫颈息肉、子宫颈癌等病变。
●保持心理健康。年纪增长后，大脑皮层长期处于紧张状态，就会造成精神、内分泌以及内脏功能紊乱，因此，应保持情绪稳定，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。
●注意合理的饮食和营养，更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，因此，饮食要“三低两高一适”，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的矿物质。
根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
针灸治疗体针选用三阴交、足三里、太冲、百会等穴，可调补肝肾、健脾胃，亦可选用梅花针在上述穴位上进行轻度敲打。耳针选用神门、交感、心、肝、肾等穴，亦可自制菜籽、橡皮贴敷。就是将橡皮胶剪成0.5厘米大小的方块，将一粒菜籽或王不留行子放在橡皮胶的中间，贴在上述耳穴处进行按压，以局部有酸痛、能忍受为度，一日可按压数次。2天后将橡皮胶撕去，以防日久耳部皮肤溃破。
推拿治疗选肝俞、肾俞、百会、曲池、内关、三阴交、中脘、涌泉等穴，可用拇指按压法或推法、拿法，均可能调整阴阳、健脾补肾、滋阴养肝，治疗更年期综合症。
拔火罐取穴在颈7至腰5督脉膀胱经处，于心俞、隔俞、肾俞等处拔火罐，每穴留罐5～10分钟，隔日1次，可调气活血调整阴阳。
食疗法淮山药粥：将粳米与淮山药一块煮粥，用于治疗脾虚神疲者；对腰酸者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水后弃渣留汁，再用粳米100克煮成粥，长期服用均有裨益；胡桃仁粥：取粳米50克，胡桃仁20克，芡实20克，莲子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可长期服用，有健脾补肾之功。甲鱼烧枸杞：取甲鱼一只，去内脏、壳，刮去外砂，将枸杞子30克加入腹内并加适量葱、姜、糖、盐、料酒、花椒等，清蒸至肉熟，食肉喝汤，具有滋阴补肝肾的功能。
预防改善
应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血或白带增多时，应请医生检查，以便及早发现更年期子宫颈息肉、子宫颈癌等病变。
●保持心理健康。年纪增长后，大脑皮层长期处于紧张状态，就会造成精神、内分泌以及内脏功能紊乱，因此，应保持情绪稳定，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。
●注意合理的饮食和营养，更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，因此，饮食要“三低两高一适”，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的矿物质。
根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
针灸治疗体针选用三阴交、足三里、太冲、百会等穴，可调补肝肾、健脾胃，亦可选用梅花针在上述穴位上进行轻度敲打。耳针选用神门、交感、心、肝、肾等穴，亦可自制菜籽、橡皮贴敷。就是将橡皮胶剪成0.5厘米大小的方块，将一粒菜籽或王不留行子放在橡皮胶的中间，贴在上述耳穴处进行按压，以局部有酸痛、能忍受为度，一日可按压数次。2天后将橡皮胶撕去，以防日久耳部皮肤溃破。
推拿治疗选肝俞、肾俞、百会、曲池、内关、三阴交、中脘、涌泉等穴，可用拇指按压法或推法、拿法，均可能调整阴阳、健脾补肾、滋阴养肝，治疗更年期综合症。
拔火罐取穴在颈7至腰5督脉膀胱经处，于心俞、隔俞、肾俞等处拔火罐，每穴留罐5～10分钟，隔日1次，可调气活血调整阴阳。
食疗法淮山药粥：将粳米与淮山药一块煮粥，用于治疗脾虚神疲者；对腰酸者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水后弃渣留汁，再用粳米100克煮成粥，长期服用均有裨益；胡桃仁粥：取粳米50克，胡桃仁20克，芡实20克，莲子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可长期服用，有健脾补肾之功。甲鱼烧枸杞：取甲鱼一只，去内脏、壳，刮去外砂，将枸杞子30克加入腹内并加适量葱、姜、糖、盐、料酒、花椒等，清蒸至肉熟，食肉喝汤，具有滋阴补肝肾的功能。