骨以及骨骼，是人们比较经常接触到的两个概念。不少人认为，骨就是骨骼。其实，严格说来，骨与骨骼还是有着一定的区别的，骨是支架，而骨骼就是牵引。当然，人们在日常生活之中，是需要做好骨骼的保护工作的，这样才能避免骨病的出现。下面，就为大家介绍一下骨骼的相关知识！
一、骨与骨骼的区别
骨骼，是指骨头与筋脉，在中医里，骨和骼是不同的，一个是支架，另一个则是牵引。肌肉是医学上称为“肌”的组织，同骼一样，起牵动作用。骨骼肌是近代西方医学的叫法，是依附在骨上的肌肉，如二头肌等。
二、保护骨骼的方法
1、保护骨骼：需要持续补钙
65岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食获取，另一半则需要通过营养剂补充。优质富钙食物包括：奶和相关奶制品、鱼、海带、虾皮、谷类食物、豆制品、绿叶蔬菜等。
2、保护骨骼：需要远离高盐食物和碳酸饮料
加工食品、外卖和餐馆食物含盐量相对较高，会导致骨折危险加倍。每天吃没有额外添加钠盐的新鲜食品，外加一小把坚果，以补充能够强健骨骼的钾。重要提示：每月喝1杯碳酸饮料就足以降低髋骨骨密度，原因是，其中的磷酸可导致骨骼中钙质流失，汽水或咖啡因也会阻止钙质吸收。
3、保护骨骼：需要补充维生素D3和维生素K
专家建议，每天应通过补剂摄入1000国际单位量的维生素D3，成人每天应通过复合维生素补剂摄入90微克维生素K。这两种维生素能够帮助钙质吸收和利用。
三、吃什么促进骨骼生长
1、母乳
母乳中的钙质最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼发育较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部，都是钙质吸收不足所造成，非常影响一个人的外貌。而且现在的饮食大多是精制的食物，也容易造成我们的后代牙床畸形、牙齿过于拥挤。
2、维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷
维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。
3、深色蔬菜
多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度，这些蔬菜里高含量的碱化矿物质(比如钾离子)可以帮助骨骼发育。建议多给孩子吃花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿等促进骨骼生长的食物。
一、骨与骨骼的区别
骨骼，是指骨头与筋脉，在中医里，骨和骼是不同的，一个是支架，另一个则是牵引。肌肉是医学上称为“肌”的组织，同骼一样，起牵动作用。骨骼肌是近代西方医学的叫法，是依附在骨上的肌肉，如二头肌等。
二、保护骨骼的方法
1、保护骨骼：需要持续补钙
65岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食获取，另一半则需要通过营养剂补充。优质富钙食物包括：奶和相关奶制品、鱼、海带、虾皮、谷类食物、豆制品、绿叶蔬菜等。
2、保护骨骼：需要远离高盐食物和碳酸饮料
加工食品、外卖和餐馆食物含盐量相对较高，会导致骨折危险加倍。每天吃没有额外添加钠盐的新鲜食品，外加一小把坚果，以补充能够强健骨骼的钾。重要提示：每月喝1杯碳酸饮料就足以降低髋骨骨密度，原因是，其中的磷酸可导致骨骼中钙质流失，汽水或咖啡因也会阻止钙质吸收。
3、保护骨骼：需要补充维生素D3和维生素K
专家建议，每天应通过补剂摄入1000国际单位量的维生素D3，成人每天应通过复合维生素补剂摄入90微克维生素K。这两种维生素能够帮助钙质吸收和利用。
三、吃什么促进骨骼生长
1、母乳
母乳中的钙质最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼发育较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部，都是钙质吸收不足所造成，非常影响一个人的外貌。而且现在的饮食大多是精制的食物，也容易造成我们的后代牙床畸形、牙齿过于拥挤。
2、维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷
维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。
3、深色蔬菜
多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度，这些蔬菜里高含量的碱化矿物质(比如钾离子)可以帮助骨骼发育。建议多给孩子吃花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿等促进骨骼生长的食物。