心情其实对一个人的做事效率以及一整天的状态有严重影响，所以如果想要过得开心的话，就应该保持一个积极乐观的心情。但是当一个人面对挫折的时候，难免会心烦意乱，而心烦意乱会对一个人的工作以及学习效率造成阻碍。因此当心烦意乱的时候，通过下面几种方法其实可以有效缓解。
一、心烦意乱的意思
当然啦，我们首先要知道心烦意乱的含义~
1、形容心情烦躁，思绪纷乱
2、出处:《楚辞·卜居》:“心烦意乱，不知所从。”
二、心烦意乱时该怎么办
紧接着我们就可以着重的来看看到底心烦的时候怎么办。小tips如下~
1、提防“声东击西”，用“恰当的原材料”填补虚无感。
人在觉得心烦意乱，或胸口虚闷的时候，第一个容易跳进的坑就是：吃。
吃啊吃啊我的骄傲放纵，食物填满口腔和胃，会给人带来一种“弥补空缺，很饱满”的片刻体验。
但这种好感只是假象，与刷手机页面一样，半衰期极短，爽只爽一会，然后呢?然后就是捏着脂肪圈，满满的负罪感。
心烦的时候如果真的需要弥补精神空虚，可以去读些书(注意，书籍内容最好跟生活嫁接相关)或是做做运动，再不济买身价位合理，体现审美的得体衣裳，这些做法半衰期长，而且事后会让自己对自己有好感。
2、将你的心事逐一写下，集中精力与它面对面
我们听了一万多次“好记性不如烂笔头”，其实烂笔头的功能远不止于此。
书写时的思维质感与触及情绪的深刻度都是比凭空臆想高出好几个数量级的。
人如果不清楚坏情绪的来源，那就把此刻的心情与心事逐条用笔写在纸上，这样做有三个好处：
1.1、整理思路，将臆想时的一些“水货烦恼”拧干。
1.2、行为本身对情绪有抑制作用，可能会产生“写着写着就爽了”的局面。
1.3、你直面痛点，且结合自身实际老老实实地想解决方案。
我们背单词讲究“眼耳口手脑”并用，这就是充分利用了五官各自的感知特点，所以下一条建议，也和人体相关。
3、将你的心事说给“两端受众”听
一个是“说”，说本身就是个很好的情绪宣泄方法，而且，人在进行口语表达时大脑会用极快的速度对信息进行整合处理，非理性因素会通过“说”泄掉，大多被你说出的理性原因，你自己用耳朵听到了，也会给自己一个理性的答案。
另外一个要注意“说”的对象，最好是关系网中的“两端受众”，即：要么说给特别亲密，让你特有安全感的人听;要么就干脆说给萍水相逢的陌生人听。
半生不熟，或关系不到的受众要么没耐心顾及你情绪，要么会做出隔靴搔痒，敷衍了事的反馈，这些都会让你的心烦加倍，为交浅言深感到后悔。
4、每天拿出半小时，去“创作”一件事，去“搭建”一个系统
当代人的“烦恼症”，一个相当大的原因在于：每天绝大多数时间，在做“死事”。
什么叫“死事”呢?就是机械、重复、目的性强、不做又不行的事。
“死事”必做，谁也不能脱俗，但高密度高频率低做死事，人也就成了活死人。
推开家门，你的房间是否像个“战士的营房”?每天睁开眼睛是否感觉又要上战场?
消解烦恼，一个有效的方法是去做一点“活事”，即有创造性的事。
写东西是个好办法，注意，我没说成“写文章”，写文章是死事，写东西是活事。
养花、养宠物、写书法、听音乐，都算活事，不要样样都做，挑准一样，每天做半到一小时，最好能够有缓慢进阶地去做，慢慢做成个自生的小系统，培养成一种志趣。
敲黑板，以上即为本期的分享，希望能帮助到有需要的小伙伴。我们粗略地讲了心烦意乱的意思，也详细地列举了“心烦的时候怎么办”的妙招。现在你就知道如何有效缓解心烦意乱怎么办啦。
一、心烦意乱的意思
当然啦，我们首先要知道心烦意乱的含义~
1、形容心情烦躁，思绪纷乱
2、出处:《楚辞·卜居》:“心烦意乱，不知所从。”
二、心烦意乱时该怎么办
紧接着我们就可以着重的来看看到底心烦的时候怎么办。小tips如下~
1、提防“声东击西”，用“恰当的原材料”填补虚无感。
人在觉得心烦意乱，或胸口虚闷的时候，第一个容易跳进的坑就是：吃。
吃啊吃啊我的骄傲放纵，食物填满口腔和胃，会给人带来一种“弥补空缺，很饱满”的片刻体验。
但这种好感只是假象，与刷手机页面一样，半衰期极短，爽只爽一会，然后呢?然后就是捏着脂肪圈，满满的负罪感。
心烦的时候如果真的需要弥补精神空虚，可以去读些书(注意，书籍内容最好跟生活嫁接相关)或是做做运动，再不济买身价位合理，体现审美的得体衣裳，这些做法半衰期长，而且事后会让自己对自己有好感。
2、将你的心事逐一写下，集中精力与它面对面
我们听了一万多次“好记性不如烂笔头”，其实烂笔头的功能远不止于此。
书写时的思维质感与触及情绪的深刻度都是比凭空臆想高出好几个数量级的。
人如果不清楚坏情绪的来源，那就把此刻的心情与心事逐条用笔写在纸上，这样做有三个好处：
1.1、整理思路，将臆想时的一些“水货烦恼”拧干。
1.2、行为本身对情绪有抑制作用，可能会产生“写着写着就爽了”的局面。
1.3、你直面痛点，且结合自身实际老老实实地想解决方案。
我们背单词讲究“眼耳口手脑”并用，这就是充分利用了五官各自的感知特点，所以下一条建议，也和人体相关。
3、将你的心事说给“两端受众”听
一个是“说”，说本身就是个很好的情绪宣泄方法，而且，人在进行口语表达时大脑会用极快的速度对信息进行整合处理，非理性因素会通过“说”泄掉，大多被你说出的理性原因，你自己用耳朵听到了，也会给自己一个理性的答案。
另外一个要注意“说”的对象，最好是关系网中的“两端受众”，即：要么说给特别亲密，让你特有安全感的人听;要么就干脆说给萍水相逢的陌生人听。
半生不熟，或关系不到的受众要么没耐心顾及你情绪，要么会做出隔靴搔痒，敷衍了事的反馈，这些都会让你的心烦加倍，为交浅言深感到后悔。
4、每天拿出半小时，去“创作”一件事，去“搭建”一个系统
当代人的“烦恼症”，一个相当大的原因在于：每天绝大多数时间，在做“死事”。
什么叫“死事”呢?就是机械、重复、目的性强、不做又不行的事。
“死事”必做，谁也不能脱俗，但高密度高频率低做死事，人也就成了活死人。
推开家门，你的房间是否像个“战士的营房”?每天睁开眼睛是否感觉又要上战场?
消解烦恼，一个有效的方法是去做一点“活事”，即有创造性的事。
写东西是个好办法，注意，我没说成“写文章”，写文章是死事，写东西是活事。
养花、养宠物、写书法、听音乐，都算活事，不要样样都做，挑准一样，每天做半到一小时，最好能够有缓慢进阶地去做，慢慢做成个自生的小系统，培养成一种志趣。
敲黑板，以上即为本期的分享，希望能帮助到有需要的小伙伴。我们粗略地讲了心烦意乱的意思，也详细地列举了“心烦的时候怎么办”的妙招。现在你就知道如何有效缓解心烦意乱怎么办啦。