饮食在减肥时期占据了70%的地位，要说减肥不成功，90%是因为饮食做的太差。这其中有哪些“雷区”是不能碰的呢?
1.早餐吃得好
早餐吃得好指的是营养价值高，易消化吸收，因为早餐过后我们要么是上课，要么是工作一上午，吃的太杂太多不利于消耗。
黑名单：
①肉包子：肉包子里面并不是瘦肉，而是肥肉与油脂的混合物，一个的热量高达250大卡，吃两个也就是一餐饭的热量，但却达不到一餐饭的饱度。
②豆浆+油条：吃油条的最佳解毒物是豆浆，因此经常配套售卖，而豆浆中添加了许多糖分，油条就是碳水加油脂，所以都得戒掉。
③蛋糕：蛋糕的材料无外乎就是糖+淀粉+黄油，简直就是热量炸弹，对健康也没什么益处。
2.午餐吃得饱
午餐吃得饱是不正确的，人们一般午饭后有午睡的习惯，所以还是吃个7分饱就好，下午饿了再吃点蛋白棒，水果作为加餐。
黑名单：
①红烧肉：能吃肉，但不是吃肥肉，红烧肉中一层厚厚的脂肪就是健康的敌人，也是热量深水炸弹、
②茄子肉末：茄子本身热量很低，也有益于健康，但是茄子肉末中大量的油脂浸泡才会美味，因此已背离原意。
3.晚餐吃得少
晚餐吃得少有个弊病就是很容易在睡前饥饿交错，难以入睡，所以还是得吃的7分饱。
黑名单：
①榴莲：夏季水果很多都是高热量，高糖分食物，不知不觉就会热量超标，就如榴莲。
②烧烤，火锅：没有什么是烧烤，火锅解决不了的，唯有肥胖，它们都能让健康的菜品吸足了油脂，也就离肥胖不远了。
1.早餐吃得好
早餐吃得好指的是营养价值高，易消化吸收，因为早餐过后我们要么是上课，要么是工作一上午，吃的太杂太多不利于消耗。
黑名单：
①肉包子：肉包子里面并不是瘦肉，而是肥肉与油脂的混合物，一个的热量高达250大卡，吃两个也就是一餐饭的热量，但却达不到一餐饭的饱度。
②豆浆+油条：吃油条的最佳解毒物是豆浆，因此经常配套售卖，而豆浆中添加了许多糖分，油条就是碳水加油脂，所以都得戒掉。
③蛋糕：蛋糕的材料无外乎就是糖+淀粉+黄油，简直就是热量炸弹，对健康也没什么益处。
2.午餐吃得饱
午餐吃得饱是不正确的，人们一般午饭后有午睡的习惯，所以还是吃个7分饱就好，下午饿了再吃点蛋白棒，水果作为加餐。
黑名单：
①红烧肉：能吃肉，但不是吃肥肉，红烧肉中一层厚厚的脂肪就是健康的敌人，也是热量深水炸弹、
②茄子肉末：茄子本身热量很低，也有益于健康，但是茄子肉末中大量的油脂浸泡才会美味，因此已背离原意。
3.晚餐吃得少
晚餐吃得少有个弊病就是很容易在睡前饥饿交错，难以入睡，所以还是得吃的7分饱。
黑名单：
①榴莲：夏季水果很多都是高热量，高糖分食物，不知不觉就会热量超标，就如榴莲。
②烧烤，火锅：没有什么是烧烤，火锅解决不了的，唯有肥胖，它们都能让健康的菜品吸足了油脂，也就离肥胖不远了。