众所周知的是镁元素是人体中必不可少的一种微量元素，所以如果一个人身体中镁元素缺少的话会给身体造成严重危害。日常生活中的许多食物中都含有镁元素，例如大家常见的猪肉、小米中的镁元素含量十分充足。而在补充镁元素的同时，也需要来认识到镁元素在身体中发挥出的主要作用。
一、镁对人体的作用主要有五大类：
1.组成骨骼的重要成分，不能缺;
2.有助于钙在人体里吸收利用;
3.防止钙在软组织中沉积，造成结石。
4.镁是天然的镇静剂和调节剂，钙本身就有镇静作用，有了镁会促进钙的作用，
镁有协同钙的作用;
5.镁有助于蛋白质的代谢，以及DNA组成，DNA指我们的遗传物质。
二、补镁的食物主要有：
1，猪肉：
猪肉属于红肉类，平时炒菜或者把猪骨头压了以后红烧都很不错，补镁效果还算不错;
2，小米：
杂粮一种，有粘小米和普通小米。杂粮是镁含量丰富来源之一，小米比其它杂粮还容易被人体吸收，而且味道也可以接受;
3，瓜仁：
就是瓜子仁，比如南瓜西瓜还有葵花籽仁，炒熟了一天抓一点吃。补镁的同时还可以补充一些锌，美味的同时还可以补充矿物质;
4，花生酱：
花生里富含大量的蛋白质和钙，磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质，是个比较好的食物。
一、镁对人体的作用主要有五大类：
1.组成骨骼的重要成分，不能缺;
2.有助于钙在人体里吸收利用;
3.防止钙在软组织中沉积，造成结石。
4.镁是天然的镇静剂和调节剂，钙本身就有镇静作用，有了镁会促进钙的作用，
镁有协同钙的作用;
5.镁有助于蛋白质的代谢，以及DNA组成，DNA指我们的遗传物质。
二、补镁的食物主要有：
1，猪肉：
猪肉属于红肉类，平时炒菜或者把猪骨头压了以后红烧都很不错，补镁效果还算不错;
2，小米：
杂粮一种，有粘小米和普通小米。杂粮是镁含量丰富来源之一，小米比其它杂粮还容易被人体吸收，而且味道也可以接受;
3，瓜仁：
就是瓜子仁，比如南瓜西瓜还有葵花籽仁，炒熟了一天抓一点吃。补镁的同时还可以补充一些锌，美味的同时还可以补充矿物质;
4，花生酱：
花生里富含大量的蛋白质和钙，磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质，是个比较好的食物。