腰是人们日常生活中使用频率较高的一处关节部位，对于正常人来说都应该保持腰的健康，才能够保证身体的正常运行。但是对于上班族来说，由于长期保持一个姿势以及没有经常运动锻炼，导致上班族出现腰部疾病的几率也正在逐渐增高。与此同时一个人感觉到腰十分沉重，又是什么原因引起?
1、第一：缺乏锻炼，体质不过关：当今社会，很多人的身体，都处于亚健康的状态，尤其是办公室白领，他们一天到晚都是对着电脑，辐射，长时间坐立，对于他们的身体，是个极大的考验，因此，日常的锻炼，是必不可少的，而锻炼，也是无处不在的，几十个俯卧撑，几十个仰卧起坐，或者慢跑半个小时，都是不错的选择。
2、第二：生物钟混乱：“夜猫子”，或者晚上上网到很晚，聊天到很晚，白天即便赖床到9点，还是会感觉困，因为，人的最佳睡眠时间，是晚上10点到凌晨1点，如果这三个小时错过了，是再也补充不回来的，早睡早起，是每一个人都应该做到的。
3、第三：喝茶：睡眠时间够了的情况下，很多人，还是会感觉“累”，殊不知，这个并不是“累”，而是“乏”，对于“乏”，可以选择喝茶，喝茶，也是上佳解决“乏”的方法，但不宜太过，否则对肠胃不好。
注意事项：
忌喝碳酸类的饮料，浓茶和咖啡等饮品。平常的时候应当注意好腿和脚的保暖。
1、第一：缺乏锻炼，体质不过关：当今社会，很多人的身体，都处于亚健康的状态，尤其是办公室白领，他们一天到晚都是对着电脑，辐射，长时间坐立，对于他们的身体，是个极大的考验，因此，日常的锻炼，是必不可少的，而锻炼，也是无处不在的，几十个俯卧撑，几十个仰卧起坐，或者慢跑半个小时，都是不错的选择。
2、第二：生物钟混乱：“夜猫子”，或者晚上上网到很晚，聊天到很晚，白天即便赖床到9点，还是会感觉困，因为，人的最佳睡眠时间，是晚上10点到凌晨1点，如果这三个小时错过了，是再也补充不回来的，早睡早起，是每一个人都应该做到的。
3、第三：喝茶：睡眠时间够了的情况下，很多人，还是会感觉“累”，殊不知，这个并不是“累”，而是“乏”，对于“乏”，可以选择喝茶，喝茶，也是上佳解决“乏”的方法，但不宜太过，否则对肠胃不好。
注意事项：
忌喝碳酸类的饮料，浓茶和咖啡等饮品。平常的时候应当注意好腿和脚的保暖。