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补血!补血!补血!女人到底为什么补不起来?
2020年07月01日
女性应该如何正确地补血呢?这一点至关重要。气血不足的人,一直在调理,为何就是补不起来?可能忽视了一些很重要的内容。
现在,很多人都或多或少地有点气虚不足,通俗点说,就是身体有点虚。之所以这种情况比较普遍,一来,现代人的工作生活节奏太过紧张,其次,饮食习惯的改变,比如“反季节”饮食之类的,一定程度上,对身体的气血都有点影响。多方面交织在一起,从而形成气血不足。
只要肯花时间和精力,一旦我们发现自己有点气血不足,就会用很多种方法进行调理,也就是大家常说的“补身子”。加上我们一贯的传统,也有食疗的习惯,相信这一点大多数人都有过体验。
但是,无论是食物进补,还是药膳进补,有些人会有比较好的改善。可是另外有些人呢,无论吃啥,都感觉不到有什么气血好转的现象,这又是为什么呢?
首先,需要指出的一点是,我们所说的“气血不足”,和现代医学的“贫血”是不同的。可能气血不足能够涵盖“贫血”,但不能把两个概念划等号。
我们分“食补”和“药补”两方面,来谈谈补益气血。
①食补:所谓食补,顾名思义,就是有目的地选择某些食物,以达到补益气血的目的。这是非常传统的一种补法。中医认为,人有气血,自然界的万物也有“气”,根据天人合一的养生原则,“以食补气”是最常见的方法。
其实广泛来说,以食补气已经深入到我们的生活中,即使普通的一日三餐,其实也是一种“以食补气”的体现。所以,常见的补气的食物,一般都能入脾胃二经。这是因为脾胃为“仓禀之官,后天之本”所决定的。它们能健脾益气,也是最容易让我们接受的一种补气方式。
补气食物有很多,五谷杂粮之外,“山药”应该是最古老的健脾益气的食物,早在《黄帝内经》里,就已经有使用山药的介绍。
食补:补气的食物,一般都是性味甘甜,色黄白居多。比如山药是白色,黄豆也是黄色的,味道都是“甘”,所以这两种食物具有健脾益气的作用。药补:“形不足,补之以味”的原则,补益气血的中药材,基本都是气味浓厚、质地绵润之类,如黄芪、人参、当归、地黄等等。
根据中医“五气五味应五脏”的原则,补气之品,一般都是性味甘甜,色黄白居多。比如山药就是白色的,稻米是黄色的,黄豆也是黄色的,味道都是“甘”,所以才能健脾益气。
至于补血,中医认为“有形之血不能速生,无形之气需当速固”,所以补血这方面,一般还是在补气的基础上进行。但食物的选择上,略有差异。偏于补血的食物,大多比较滋润厚腻,如黄精,以及很多动物内脏等等。
②药补:药补这一方面,根据中医“形不足,补之以味”的原则,补益气血的中药材,基本都是气味浓厚、质地绵润之类,如黄芪、人参、当归、地黄等等,基本符合这个特点。
对于药补补益气血,历代流传下来很多有名的成方,因为中医讲究辨证施治,对于固定的成方,多数需要适当加减,不能固守不变。毕竟,每个人的情况都有不同。
了解补益气血的常见方法以后,我们再来讨论,为何有的人进补之后,身体改善的效果并不明显的问题。我认为,之所以进补无效,可能是在如下两个方面做得不够:
(1)食物也有“相克”之性,进补的同时需要注意避免:
中医认为,很多食物都有性味相克的存在。一般来说,无论是食补还是药补来补益气血,一般在进食的同时,应该避免行气耗气之类的食物。而补血的食物,又不适宜辛辣同吃(辛辣主升发,可能使气血散发)。例如,人参能够补气,如果进食人参同时又吃萝卜,那人参补气的功效就大打折扣,甚至等于没吃。这类的注意点还有很多。所以,补益气血调理身体,进补之后发现没有啥用,可以首先考虑这方面。
(2)进补之后,生活起居也有宜忌:
无论是食补还是药补,进食之后,生活起居上,也有些地方主要注意。比如进食补益气血的药食后,应该避免剧烈运动和出汗,防止冷风吹袭,尽量避免接触冷水,进食冷饮之类。这些行为,中医认为,都能耗气损血,从而大大减少补益气血的功效。
比较合适的做法是,进食之后,可以适当散步走动一下,饮用一杯温开水,一来有助滋腻食物的消化,再则可以帮助气血流通;保持心理上的平和,不急不躁,这些都是进补之后,比较合理的做法。
综上所述,气血不足的人,是可以通过饮食进补来调理的。为什么有的人效果不如人意,最常见的原因,可能就是上述两点做得不够完善,从而影响了补益之功。如果能避免这两点,相信进补调理的效果会有所改善的。
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