当你出现三天或三天以上都没有排便的时候，就需要当心是否出现便秘了!便秘是生活中很常见的一个病症，据统计，城市居民当中，有超过半数的人都受到过便秘的困扰。
便秘的病发原因与日常的饮食有着很大的联系，如果想改善、避免便秘问题，以下这些食物，最好要适量食用。
奶制品
奶制品当中脂肪含量非常高，消化起来较为困难，在肠道当中的传导速度也比较慢，如果摄入不当很容易引起消化不良的现象。
过量摄入会影响肠道的正常消化、蠕动功能，很容易诱发便秘的问题。所以对于肠胃功能较差者，不宜大量食用奶制品。注：酸奶除外。
甜食
甜食当中含有大量的糖分，消化起来较为困难，同时还会有大量的脂肪，但是水分较少，容易出现便秘的人群一定要节制食用。
快餐
快餐、加工食品向来就是名声狼藉，过度加工过的食物营养成分比较低，且含有不定量的添加剂，对人体健康绝对是有很大影响。
这些加工食品在制作过程中，经过多种工序，导致食物当中的膳食纤维成分流失严重，食物消化后剩余的残渣不足，无法形成粪便，产生不了便意，就会在肠道当中长时间堆积，直接导致便秘发生。
肉制品
在各种食物当中，肉制品的蛋白质含量数最高，虽然是人体能量的主要来源，但是蛋白质自身也存在着很多的弊端。
蛋白质消化起来非常困难，如果过量的食用肉食，就会引起消化不良，导致便秘问题的发生。
以上4种食物易引发便秘，再喜欢也要控制摄入！
便秘的病发原因与日常的饮食有着很大的联系，如果想改善、避免便秘问题，以下这些食物，最好要适量食用。
奶制品
奶制品当中脂肪含量非常高，消化起来较为困难，在肠道当中的传导速度也比较慢，如果摄入不当很容易引起消化不良的现象。
过量摄入会影响肠道的正常消化、蠕动功能，很容易诱发便秘的问题。所以对于肠胃功能较差者，不宜大量食用奶制品。注：酸奶除外。
甜食
甜食当中含有大量的糖分，消化起来较为困难，同时还会有大量的脂肪，但是水分较少，容易出现便秘的人群一定要节制食用。
快餐
快餐、加工食品向来就是名声狼藉，过度加工过的食物营养成分比较低，且含有不定量的添加剂，对人体健康绝对是有很大影响。
这些加工食品在制作过程中，经过多种工序，导致食物当中的膳食纤维成分流失严重，食物消化后剩余的残渣不足，无法形成粪便，产生不了便意，就会在肠道当中长时间堆积，直接导致便秘发生。
肉制品
在各种食物当中，肉制品的蛋白质含量数最高，虽然是人体能量的主要来源，但是蛋白质自身也存在着很多的弊端。
蛋白质消化起来非常困难，如果过量的食用肉食，就会引起消化不良，导致便秘问题的发生。
以上4种食物易引发便秘，再喜欢也要控制摄入！