痛风是一种很常见的老年人疾病，主要是因为年轻时长期体力劳动积累下来的，而且关节的湿气重也是引起痛风的因素之一，所以出现痛风的患者，应该要在平时加强运动，将体内的湿气排解出来。痛风患者是不能吃高嘌呤的食物，而且痛风是肥胖也是有关系的，所以减肥是可以预防痛风的发生。
尽管医学界对于肥胖与痛风是否有正关联还有所争议，但不能否认的是，肥胖者在代谢上的问题，的确标标准体重的人多。
既然我们已经知道了痛风和肥胖存在着一些关联，当然应该努力的减重了，让自己的体重尽量保持在标准体重的范围之内。但是痛风患者在减重时，所面临的一个问题就是，体重下降的过快就会造成尿酸上升，会诱发的痛风的发作。
这时，会有患者自己给自己找借口，既然减重对痛风存在隐忧，不如不减了，省得引起痛风发作，越减越痛。这种想法当真是要不得的，要知道肥胖几乎和所以的疾病都有牵连，如若任自己这样一直胖下去，别说是痛风，搞不好还会有其他的疾病，像糖尿病，高血脂等，严重的话甚至会影响到你的生命。
那么痛风患者该怎么减重，才不会让自己因为减重过快引起尿酸上升导致发作呢?很简单的咱们一起来看看吧。
以一个月不超过3kg为限
当我们的身体减轻重量时，意味着体内的脂肪、蛋白质会通过各种方式燃烧、消耗，而细胞一旦有所消耗，就会产生嘌呤，造成体内尿酸的变化，有可能因此加速尿酸结晶的大量产生，反而使尿酸结晶的大量产生，反而使得痛风发作。减重对于痛风患者来说，是一项需要长期抗战的故事，在理想状况之下，一个月以不超过3kg为原则，才不会因为急速下降的体重反而让身体出现其他的毛病。
饮食配合运动
减少摄入：每天摄入的能量应该低于消耗的能量。
调整饮食结构：膳食结构上应选用低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，控制主食，限制纯糖和甜食，多吃蔬菜和水果。限制油炸食品、甜点、冰淇淋、巧克力等热量很高的食物。
饮食规律：最好正餐定时，少吃零食。
千万不要为了饮食而胡乱的吃减肥的药或者其他偏方之类的，以免引起身体的负担。
适合的运动方式
走路、慢跑、游泳、骑车等运动方式均适合痛风及肥胖患者，这些运动较少损伤关节。肥胖患者为避免膝关节损伤，应该避免爬山和上楼梯。
当然，还有很多其他类型的运动方式，可以根据个人特点，选择自己喜欢和适合的运动方式。
运动过程中注意要循序渐进，不要太心急，要逐渐增加运动量，然后持之以恒。
尽管医学界对于肥胖与痛风是否有正关联还有所争议，但不能否认的是，肥胖者在代谢上的问题，的确标标准体重的人多。
既然我们已经知道了痛风和肥胖存在着一些关联，当然应该努力的减重了，让自己的体重尽量保持在标准体重的范围之内。但是痛风患者在减重时，所面临的一个问题就是，体重下降的过快就会造成尿酸上升，会诱发的痛风的发作。
这时，会有患者自己给自己找借口，既然减重对痛风存在隐忧，不如不减了，省得引起痛风发作，越减越痛。这种想法当真是要不得的，要知道肥胖几乎和所以的疾病都有牵连，如若任自己这样一直胖下去，别说是痛风，搞不好还会有其他的疾病，像糖尿病，高血脂等，严重的话甚至会影响到你的生命。
那么痛风患者该怎么减重，才不会让自己因为减重过快引起尿酸上升导致发作呢?很简单的咱们一起来看看吧。
以一个月不超过3kg为限
当我们的身体减轻重量时，意味着体内的脂肪、蛋白质会通过各种方式燃烧、消耗，而细胞一旦有所消耗，就会产生嘌呤，造成体内尿酸的变化，有可能因此加速尿酸结晶的大量产生，反而使尿酸结晶的大量产生，反而使得痛风发作。减重对于痛风患者来说，是一项需要长期抗战的故事，在理想状况之下，一个月以不超过3kg为原则，才不会因为急速下降的体重反而让身体出现其他的毛病。
饮食配合运动
减少摄入：每天摄入的能量应该低于消耗的能量。
调整饮食结构：膳食结构上应选用低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，控制主食，限制纯糖和甜食，多吃蔬菜和水果。限制油炸食品、甜点、冰淇淋、巧克力等热量很高的食物。
饮食规律：最好正餐定时，少吃零食。
千万不要为了饮食而胡乱的吃减肥的药或者其他偏方之类的，以免引起身体的负担。
适合的运动方式
走路、慢跑、游泳、骑车等运动方式均适合痛风及肥胖患者，这些运动较少损伤关节。肥胖患者为避免膝关节损伤，应该避免爬山和上楼梯。
当然，还有很多其他类型的运动方式，可以根据个人特点，选择自己喜欢和适合的运动方式。
运动过程中注意要循序渐进，不要太心急，要逐渐增加运动量，然后持之以恒。