华宇健康
过度失眠怎么办
2020年07月01日
过度失眠或者严重失眠,对于身体的健康威胁都是非常不利的,因为身体的机能一定会受到严重的影响。对于失眠的治疗,还是先要确定好失眠的病因之后再进行对症下药的。过度的失眠可以通过放松配合药物的治疗,看治疗的效果是否合适。
做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡,人们要坚持每天早晚各做一套梳头操,做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头,而且保证梳头的正确方法:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循环往复,梳头数十次或数百次后,再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质,如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可。需要注意的是,这种防止失眠的方法切忌在饱食后进行,以免影响脾胃的消化功能。
泡澡也是可以有利于人们的睡眠质量的,可以试试泡个香精油澡或者海盐澡放松一下。泡澡水温不要超过37度,泡10~15分钟后马上上床。
增加卧室里生态级空气维生素的含量
生态级空气维生素又被称为生态级负氧离子是一种等同与大自然的负氧离子。
医学研究表明:对人体有医疗保健作用的是小粒径负氧离子。因为只有小粒径的负氧离子才易于透过人体的血脑屏障,发挥其生物效应。大自然中的空气负离子之所以造就众多长寿村,是因为小粒径的负离子比例高,小粒径的负氧离子由于活性高、迁移距离远从而在长寿地区上空形成负离子浴环境。小粒径空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
饮食对于失眠的治疗也是有关联的,合理的饮食可以有效的预防失眠。所以适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、牡蛎、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、蚕豆等,肯定能对保证睡眠有好处。
刮痧疗法是人们最为常见的一种治疗失眠的方法,这种疗法的做法是从头顶向四周放射试刮,重刮风池、百会穴及肩颈外侧和身柱穴。或者在梳头时结合手指按摩也是不错的防止失眠的方法:双手十指自然分开,用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动,然后再由两则向头顶按摩,用力要均匀一致,如此反复数十次,以头皮有微热感为度。
相关推荐
过度失眠怎么办
李刚 副主任医师 皖南医学院第二附属医院
三甲
[回答] 过度失眠或者严重失眠,对于身体的健康威胁都是非常不利的,因为身体的机能一定会受到严重的影响。对于失眠
过度失眠应该怎么办?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 失眠是一种很常见的现象,几乎所有人都曾经经历过失眠的情况,失眠也就是指得睡不着,睡眠不足。失眠对身体
思虑过度失眠怎么办
金永健 主任医师 航空总医院
三级
[回答] 在临床上,如果一个患者是因为思虑过度导致的失眠,那么就相当于患者由于情绪紧张,过于焦虑抑郁导致的失眠。这种情况一般需要给予患者口服抗焦虑抑郁的药物进行治疗,才能起到不错的效果。 如果单独口服抗焦虑抑郁的药物,患者的失眠症状改善的不够理想。像这种情况,还可以建议患者在每天睡觉前,口服半粒或者一粒右佐匹克隆来调节睡眠,大多数情况下是可以改善思虑过度失眠症状的。
用脑过度失眠怎么办
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 用脑过度如果不注意及时调整的话,就会引起失眠的症状,同时也会引起一些其他的症状如:听力下降、四肢无力
过度劳累失眠
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 如今,随着人们工作压力的增大,很多人都存在着过度劳累的问题。而过度劳累也会导致人体出现很多不良反应,
艾灸过度引起长期失眠
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 艾灸这种在中医上经常使用的手段,它主要是利用晒干的艾叶制成长条形状,再用烟薰人体中的一些穴位,来达到
过度手淫怎么办
周晓峰 主任医师 中日友好医院
三甲
[回答] 手淫在青少年男性中十分的常见,由于男性本性的特性,很容易造成性兴奋,这个时候往往有不少人来通过手淫缓解性压抑,适度的手淫是有益于心理健康的,一般的频率可以掌握在每月1-2次,如果过度的手淫,就会对健康造成很大的影响。很常见的青少年男性造成阳痿、早泄、记忆力减退,甚至学习成绩下降等等,男性朋友要学会提高自知力。日常生活中远离黄色的报刊、视频、书籍,这样有助于减少视觉上以及心理的性刺激,从而减少手淫的发生。
用脑过度怎么办
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 青少年在学习的过程中容易出现用脑过度的现象,特别是处在高中阶段的孩子,沉重的学习压力和高强度的学习内
手淫过度怎么办
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 过度手淫,对于男性功能伤害较大,易出现早泄以及阳痿的问题的,还有也容易诱发泌尿系统方面的病变,尤其是会出现前列腺炎以及尿路感染等疾病。因此过度手淫最好是能够戒除,以后不要再接触色情信息,减少个人独处的机会,多培养些兴趣爱好,转移一下注意力。对于手淫的问题,一定要有正确的认识,偶尔一次为之,问题不大,千万不能太频繁。
过度焦虑怎么办
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在人们的日常生活中有许多人会出现过度焦虑这种情况,出现过度焦虑这种情况对于人体的影响是非常大的,不仅
已经到底了