华宇健康
有抑郁症倾向的人,多做七件事,也许能缓解压力,让抑郁绕道而行
2020年07月01日
随着生活水平的提高,人们的生活压力也在日益增长。伴随着压力的情绪就是焦虑、抑郁。正因为如此,很多人都有抑郁症的倾向,而因为这种症状并不怎么明显,所以很多人可能并不知道自己患了抑郁症。如果这种症状一直持续下去,就很有可能会加重病情。因此,了解有抑郁症倾向的人,做什么可以缓解压力就显得尤为重要了。
保持充足的睡眠
对于有抑郁倾向的人来说,应该保持充足的睡眠,主是因为充足的睡眠可以让人有足够的精力,同时还有助于人们平衡心情。睡眠不足的人会常常因为疲倦而产生焦虑,因此每天保持7~9个小时的睡眠时间对于有抑郁倾向的人十分有帮助,而且在睡前要尽量让自己呈现出轻松的状态,不要熬夜学习、工作。
用心去感受户外运动
运动不仅可以让人们得到好的身体素质,而且有助于人体缓解情绪。尤其是户外运动,你可以想象一下在阳光树林下奔跑、练瑜伽是多么清爽的感受。同时,你还可以进行登山运动,当经历千辛万苦好不容易登到山顶,站在山顶上看山下的风景,给人一种“一览众山小”的感觉,这对于缓解抑郁、焦虑的心情十分有帮助。不仅身体得到了锻炼,就连精神上还得到了缓解。
学会倾诉
倾诉的方法有很多,你可以通过和人聊天、写日记来达到倾诉的目的。一般轻度的抑郁症可以通过和他人倾诉得到很好的缓解,当把内心的不愉快和焦虑都倾诉掉之后,并且还能得到家人或朋友的建议,此时你的心情或许就会豁然开朗。因此,有抑郁倾向的人不妨学会向他人倾诉,或许就可以帮助你缓解抑郁的心情。
把更多的时间花你喜欢的事情
找一本自己喜欢的书籍来读,或者是陪朋友逛街、看电影,亲手做一顿饭来犒劳自己都是不错的选择。或许你可以尝试去找多年的朋友聚会一次,一起享受闲暇的时光,你只需要找自己喜欢的事情,并且是积极的正能量的事情去做,都可以帮助你缓解抑郁的心情。
找寻自己的爱好
找一项自己喜欢的事情,并且培养成爱好,每取得一些成绩你就会感到非常的有成就感,这对于有抑郁症的人来说是一个非常不错的选择。例如画画、写作等,用自己的爱好来转移自己的注意力,这对于有抑郁倾向的人来说,不但有助于缓解抑郁情绪,而且还可以学到新技能,真的是一举两得。
学会面对自己
面对自己的失败,面对自己的缺点,同时学会了解自己。很多人在感觉失意时都会选择喝酒等伤害自己身体的事情来发泄自己的情绪,可是这些方法并没有太大的用,因此应该选择健康的方法来缓解自己的压力。同时,也应该接受自己的缺点,只有学会面对自己才能看开一些让自己不愉快的事情。
吃东西寻找快乐
实际上,尤其对于吃货来说,从吃美食中真的可以找寻到快乐和幸福的感觉。因此,吃东西真的可以有助于人们缓解抑郁的情绪。例如香蕉等都是可以缓解抑郁症的食物,如果你发现自己有抑郁症倾向,不妨尝试吃这些东西来帮助自己缓解抑郁带来的不适。
总之,抑郁症可轻可重,为了健康的思想,也为了身体的健康,同时也为了让自己能够感觉到幸福、放松。因此,不妨牢记以上缓解抑郁症的方法,在心情低落时尝试以上的方法,或许可以帮助自己有效的缓解不良的情绪。
相关推荐
中度抑郁倾向
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 抑郁症是身体心理病的一种,而且是身体非常容易得了的一种心理病。抑郁症能够分成三个环节轻度抑郁、中度抑
多做四件事,助你调节抑郁症
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 抑郁症属于一类精神疾病,虽然初期危害并不是那么明显,但如不能及时治疗,不但会给患者的精神带来痛苦,也
中度抑郁倾向
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 抑郁症是人体心理疾病的一种,并且是人体很容易患上的一种心理疾病。抑郁症可以分为三个阶段轻度抑郁、中度
孩子有抑郁倾向怎么办
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 我们都知道在孩子的健康成长发育过程中,是需要家长的陪伴与爱护的,驾照不仅要多抽出时间陪陪自己的孩子,
有抑郁倾向该如何调节
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在生活中有很多抑郁症患者,他们症状较轻的时候看起来和正常人并没有什么差异,而当他们症状严重的时候,他
抑郁倾向的征兆有哪些
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 每个人的承受能力是不同的,这可能与自己的家庭教育观念和父母的溺爱有很大的关系。很多人受不了生活所
​有抑郁症的人能生小孩
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多抑郁症的人在到了生育的年纪时,比较担心的问题就是“有抑郁症的人能生小孩吗?”。通常来说抑郁症患者
抽烟能缓解压力吗
胡仙赐 主治医师 江西省胸科医院
三甲
[回答] 某种意义而言,吸烟可以减轻一定的精神压力,可是和抽烟的危害而言,我觉得值得一提,由于释放压力的方式有
如何缓解压力
金永健 主任医师 航空总医院
三级
[回答] 第一,轻快舒畅的音乐不仅能给人带来美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效的放松,因此人们在紧张的工作和学习之余可以多听听音乐,让优美的乐曲来缓解你的压力。 第二,健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此人们不妨遗忧忘虑,笑口常开。 第三,出门旅游也不失为一种缓解压力的好方法,但应该多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 第四,有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。 第五,沉着冷静地处理各类纷繁复杂的事情,即使做错了事也不要耿耿于怀责备自己,要想到人人都会犯错误地时候,这样有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 第六,勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事情当中,坦白地说一声不,要比硬撑着轻松许多。 第七,推心置腹地交流或倾诉不但可以增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,烦心的事情可以消除,故不妨多找朋友聊聊天。 第八,既然昨天以及以前的日子都过来了,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,因此人们不妨豁达心胸开阔,乐观一些,这样也可以有效地缓解压力,同时也对健康大有裨益。
得了抑郁的人怎么办
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 身患抑郁症,一般不但与本人的主观原因相关,并且两者之间生活环境和办公环境及其一些不如意的事儿都是有关
已经到底了