在睡觉的时候，每一个人都会根据身体的舒服状态选择合适的睡姿。只不过如果一个人的睡姿长期不合理的话，其实会对身体肌肉以及身体骨骼的成长造成一定的伤害。尤其是对于正处于发育期间的青少年人群来说，应该保持正确的睡姿。接下来就给大家讲解了最为正确健康的睡姿。
1、仰卧
优点：
缓解腰背疼痛，脊椎身体部位成一条直线，有助于呵护皮肤，面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰;减轻脏腑器官、胸部压迫。
缺点：
中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
2、左侧卧
优点：
缓解胃部不适，胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感，快速进入睡眠，呼吸舒畅，减少打鼾，适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点：
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
3、右侧卧
优点：
中医学认为正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收;同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
缺点：
女性长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险;脸部挤压，对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。
1、仰卧
优点：
缓解腰背疼痛，脊椎身体部位成一条直线，有助于呵护皮肤，面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰;减轻脏腑器官、胸部压迫。
缺点：
中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
2、左侧卧
优点：
缓解胃部不适，胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感，快速进入睡眠，呼吸舒畅，减少打鼾，适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点：
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
3、右侧卧
优点：
中医学认为正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收;同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
缺点：
女性长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险;脸部挤压，对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。