秋季养生“适量吃三白，多吃三黑”，指的是什么？现在了解也不晚
一日三餐是很重要的事情，想要健康长寿，首先需要做的就是饮食上多注意，管住嘴，吃合适、营养、健康的食物，少吃“三白”今天就要给大家说说生活中要少吃这“三白”，多吃这“三黑”，形成更科学的饮食习惯。
一白：糖糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
二白:盐是我们生活中必需的调味品，盐吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。
三白：脂肪，动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。立秋后，气温还未明显的下降，高温依旧。所以在这炎热的天气当中，我们要避免湿气的入侵，湿气乃万病之源，所以祛除它，就是我们养生的关键了。
一黑蘑菇，蘑菇含有丰富的赖氨酸。赖氨酸是人体必须的氨基酸，能增高、增重，并能增强抗病力、增加血色素、提高智力。
二黑木耳，黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。
三黑米，
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
一日三餐是很重要的事情，想要健康长寿，首先需要做的就是饮食上多注意，管住嘴，吃合适、营养、健康的食物，少吃“三白”今天就要给大家说说生活中要少吃这“三白”，多吃这“三黑”，形成更科学的饮食习惯。
一白：糖糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
二白:盐是我们生活中必需的调味品，盐吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。
三白：脂肪，动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。立秋后，气温还未明显的下降，高温依旧。所以在这炎热的天气当中，我们要避免湿气的入侵，湿气乃万病之源，所以祛除它，就是我们养生的关键了。
一黑蘑菇，蘑菇含有丰富的赖氨酸。赖氨酸是人体必须的氨基酸，能增高、增重，并能增强抗病力、增加血色素、提高智力。
二黑木耳，黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。
三黑米，
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。