秋季气候比较干燥，而燥容易伤到我们的肺脏，会出现口干、咽干、唇焦、干咳和气喘等症状。
秋燥也易伤阴，导致阴虚，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏。因此，秋季进补原则应该是，滋阴润燥养肺，更应该早睡早起。
在这个季节，尽量要做到平静，要保持自己的心情愉悦，避免情绪大起大落，使我们体内的阳气可以被潜藏。
秋季养生，吃什么可以对抗身体的“燥”?
因为秋天身体特别的燥，所以，我们要吃一些相对比较滋润的食物，特别是本身气管不太好的人,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能，平时我们就可以多吃下面这些食物。
1、多吃银耳。
在中医传统里有“银耳炖冰糖”,可以治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起的瘙痒症,也有一定的疗效。
2、适当的多吃梨。
梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,秋天吃梨正是时候。梨除了可以生吃外,还可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食的功效。
另外，如果不小心得了燥咳,可用生梨和川贝母，加冰糖炖汤喝,效果热别好。
3、多吃点茄子
中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功能，所以，在秋吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
4、多吃点莲子。
莲子有很好的滋补作用，这里有一段描述莲子的文字：“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对容易有咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外，对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
5、多吃点红枣。
红枣的营养非常的丰富，特别是维生素C的含量，对比其他的食物，红枣内的含量是非常高的。
在秋季经常食用大枣可以很好的补肠胃，对于气虚的人来说，可以将大枣炖烂之后服用，效果都是非常好。
6、多吃点山药。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
所以，山药不仅有“神仙之食”的称呼，还被称作是“食物药”。
这里有一点要注意：很多人认为，养生就是进补，以为是简单的吃这些东西，其实并不是。
尤其不能随意药补，在饮食上，我们一定要记得“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的古训。
所以，进补也一定要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，同时，各地区的气候条件不同，你的进补方法也不同。
秋燥也易伤阴，导致阴虚，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏。因此，秋季进补原则应该是，滋阴润燥养肺，更应该早睡早起。
在这个季节，尽量要做到平静，要保持自己的心情愉悦，避免情绪大起大落，使我们体内的阳气可以被潜藏。
秋季养生，吃什么可以对抗身体的“燥”?
因为秋天身体特别的燥，所以，我们要吃一些相对比较滋润的食物，特别是本身气管不太好的人,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能，平时我们就可以多吃下面这些食物。
1、多吃银耳。
在中医传统里有“银耳炖冰糖”,可以治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起的瘙痒症,也有一定的疗效。
2、适当的多吃梨。
梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,秋天吃梨正是时候。梨除了可以生吃外,还可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食的功效。
另外，如果不小心得了燥咳,可用生梨和川贝母，加冰糖炖汤喝,效果热别好。
3、多吃点茄子
中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功能，所以，在秋吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
4、多吃点莲子。
莲子有很好的滋补作用，这里有一段描述莲子的文字：“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对容易有咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外，对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
5、多吃点红枣。
红枣的营养非常的丰富，特别是维生素C的含量，对比其他的食物，红枣内的含量是非常高的。
在秋季经常食用大枣可以很好的补肠胃，对于气虚的人来说，可以将大枣炖烂之后服用，效果都是非常好。
6、多吃点山药。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
所以，山药不仅有“神仙之食”的称呼，还被称作是“食物药”。
这里有一点要注意：很多人认为，养生就是进补，以为是简单的吃这些东西，其实并不是。
尤其不能随意药补，在饮食上，我们一定要记得“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的古训。
所以，进补也一定要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，同时，各地区的气候条件不同，你的进补方法也不同。