肾,太重要了。从现代医学的角度来说,肾就像一座日夜不停的污水处理厂。不同于污水处理厂的是,它把所有对身体有益的东西留下,把废物过滤排出。中医讲:肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反过来看,把肾养好了,就不怕身体不健康了。
但是也有一些朋友过度紧张,尝尝陷入很多误区中,养肾的三“不吃”的误区你中了吗?
(1)不吃肉::如果肾病患者只单纯吃素的话,会导致体内蛋白质缺乏,会导致精神不济、体力下降、免疫力低下的症状。
(2)钙补得越多越好:补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。但是过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症,补钙要注意适度,并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐,体重在50~70千克的人每日需钙量约为1000mg,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700mg。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
(3)不吃盐:我们所说的清淡饮食并不代表不吃盐,而是要适量吃盐。
3个养肾“绝招”:
绝招一:养肾需要让肾“休息”
肾中精气的盛衰,往往决定着人体的生长、发育过程和生殖机能的旺盛与衰减。因此,肾虚会表现为发育迟缓、性功能下降、早衰等。养肾必须避免因为工作压力太大,或者过度疲劳。让肾处于放松的状态,对养肾也有一定的好处。
绝招二:鸣天鼓
方法:双手掌紧贴双耳,再用食指与中指交替弹击后脑,耳中会有打鼓声。一天2次,一次大于30下。中医说,肾开窍于耳,所以经常这样做可健肾益耳,有利于中年肾气上传到双耳或脑,可聪耳健脑,防治耳聋耳鸣。
好处:调补肾元、强本固肾之效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
绝招三:撞背
方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每天可以做2~3次左右,每次撞击大约30下。
好处:这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
绝招四:养肾记得要多睡觉
养肾记得要多睡觉。人一天内充足的睡眠对人体各个机能恢复是非常有效的。因为在这个过程中,会帮助身体进入一个放松的状态,两肾得到合理的放松。
绝招五:走路抬脚尖
走路抬脚尖以及助我们用自己的脚后跟着地,走路的重心稍微往后推移一下。还可以刺激人体的部分穴位,可以预防人体的骨质疏松。我们可以在茶余饭后的时候,适当地散散步,在散步的过程中用脚尖走路,但是要注意放慢脚步,避免一开始重心不稳摔倒。
养肾口诀:护好脚,多喝水,睡好觉,多食苦,食韭菜,慎用药,多吃黑,别憋尿,大便畅,擦丹田,按摩腰。
但是也有一些朋友过度紧张,尝尝陷入很多误区中,养肾的三“不吃”的误区你中了吗?
(1)不吃肉::如果肾病患者只单纯吃素的话,会导致体内蛋白质缺乏,会导致精神不济、体力下降、免疫力低下的症状。
(2)钙补得越多越好:补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。但是过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症,补钙要注意适度,并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐,体重在50~70千克的人每日需钙量约为1000mg,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700mg。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
(3)不吃盐:我们所说的清淡饮食并不代表不吃盐,而是要适量吃盐。
3个养肾“绝招”:
绝招一:养肾需要让肾“休息”
肾中精气的盛衰,往往决定着人体的生长、发育过程和生殖机能的旺盛与衰减。因此,肾虚会表现为发育迟缓、性功能下降、早衰等。养肾必须避免因为工作压力太大,或者过度疲劳。让肾处于放松的状态,对养肾也有一定的好处。
绝招二:鸣天鼓
方法:双手掌紧贴双耳,再用食指与中指交替弹击后脑,耳中会有打鼓声。一天2次,一次大于30下。中医说,肾开窍于耳,所以经常这样做可健肾益耳,有利于中年肾气上传到双耳或脑,可聪耳健脑,防治耳聋耳鸣。
好处:调补肾元、强本固肾之效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
绝招三:撞背
方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每天可以做2~3次左右,每次撞击大约30下。
好处:这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
绝招四:养肾记得要多睡觉
养肾记得要多睡觉。人一天内充足的睡眠对人体各个机能恢复是非常有效的。因为在这个过程中,会帮助身体进入一个放松的状态,两肾得到合理的放松。
绝招五:走路抬脚尖
走路抬脚尖以及助我们用自己的脚后跟着地,走路的重心稍微往后推移一下。还可以刺激人体的部分穴位,可以预防人体的骨质疏松。我们可以在茶余饭后的时候,适当地散散步,在散步的过程中用脚尖走路,但是要注意放慢脚步,避免一开始重心不稳摔倒。
养肾口诀:护好脚,多喝水,睡好觉,多食苦,食韭菜,慎用药,多吃黑,别憋尿,大便畅,擦丹田,按摩腰。