大多数情况下看一位女性的身材好不好，那首先看的肯定是胸部，尤其是成年女性对自己胸部格外的重视，胸部小的女性或者哺乳后的女性都想尽办法去丰胸，让胸部保持挺拔有弹性，好的胸型会让女性更有自信，也是女性的骄傲，其实成年女性丰胸可以多吃一些促进胸部发育的食物，还可以通过按摩来进行保养，这样胸部才不会走形，也会达到丰胸的效果，让女性在各个年龄阶段都充满魅力。
成年女性丰胸的三个阶段：
1、丰胸的最佳阶段：青春期女性(16-25岁)
多吃一些富含维生素B、维生素E、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物或水果，如木瓜、酪梨等，从而达到乳房健美的目的。
2、丰胸第二个最佳阶段：成年女性(30岁左右)
有些女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。而猕猴桃、香蕉、西柚等水果，可以促进新陈代谢，能使女性在胸部丰满的同时，保持小蛮腰。
3、丰胸第三个最佳阶段：成年女性(40岁左右)
两侧乳房大小不均者，要注意睡姿，采取按摩等方法纠正，也可用海带煨鲤鱼、荔枝粥来食疗。
成年女性丰胸纯天然的方法：
1、运动丰胸之站姿推墙
立正姿势，双脚微微打开，离墙大概30厘米，手臂前伸撑着墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。
2、运动丰胸之常见的俯卧撑
穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣，双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。平时看电视或者坐在电脑前也可以顺手做做简单的胸部扩展运动。锻炼虽然会有一点点累，但持之以恒，效果显著。
3、按摩效果最好
成年女性生产之后，才用按摩的方式对于丰胸效果最佳。具体方法：仰卧在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
成年女人的乳房多大正常?
由于女性乳房发育受到遗传、营养等影响,所以存在个体差异性,没有一定的标准,只要发育正常就行。女生胸部测量方法:
下胸围:乳房根部绕一圈的长度。上胸围:贴着乳头上面一点(即最丰满处)绕一圈的长度。
当(上胸围-下胸围)=7.5cm左右时,胸罩杯为AA;
当(上胸围-下胸围)=10cm左右时,胸罩杯为A;
当(上胸围-下胸围)=12.5cm左右时,胸罩杯为B;
当(上胸围-下胸围)=15cm左右时,胸罩杯为C;
当(上胸围-下胸围)=17.5cm左右时,胸罩杯为D;
当(上胸围-下胸围)=20cm左右时,胸罩杯为E;
当(上胸围-下胸围)=22.5cm左右时,胸罩杯为F。
每一位成年女性都会面临生育哺乳，那胸部无疑就会变得没有弹性，成年女性丰胸的方式数不胜数，在平时除了饮食注意之外，还可以通过按摩和运动来达到让胸部丰满的效果。