在长时间工作之后或者是长期久坐之后，出现肩膀疼痛的现象是很常见的，不过一般情况下，肩膀出现疼痛的时候，很少有人会引起重视，大多数人都是等到肩膀疼痛严重之后，影响到了工作以及生活后，才会去医院积极的检查，肩膀疼痛是需要去医院查清楚病因，根据检查的结果，积极配合医生治疗。
双肩突然疼是什么原因?
第一，就是由于长期的坐立低头或者姿势不良所导致的，前颈部肌肉的痉挛，可以产生双肩酸痛这种情况，另外就是一些大运动量的活动，尤其是涉及到肩关节的活动，可以在运动以后肌肉内产生大量的乳酸，也可以产生酸痛的情况。
第二就是一些理化因素的影响。比如受凉，常见的有肩部的暴露受风或者吹空调等等，也可以出现肩部的酸痛。
另外就是一些颈椎病在发病的时候，也可以见到肩部的这些症状，还有一些陈旧性的关节炎，比如肩周炎这类的疾病，可能也同时会伴有这个肩部的酸痛。
肩膀疼怎么办?
一，改掉坏习惯
要改善这些问题，我们首先要改掉自己的坏习惯，成天低着头看电脑或者手机会导致颈部的问题，因为在这些姿势下颈部的肌肉会过度的拉长，而其他肌肉只会弱化，再用电脑的时候显示器放到眼睛水平位置，背部坐直挺立，我们一定要尽量避免颈部扭曲或者倾斜，要直面正前方，这样可以有效帮你避免颈部疼痛。
二，计划改善
当我们在开车或者玩手机的时候，尽量避免长时间将颈部向前弯曲，就连我们睡觉的时候姿势也需要特别特别的注意，如果垫着两个高枕头还趴着睡的话，会强迫你的脊柱骨伸展并旋转，这样会让你周边的肌肉群以及神经系统受到压迫。
三，有用的动作
为了缓解僵硬的肌肉群，并且强化肌肉，我在这里给大家制定了一个简单易懂的计划，这个可以帮助你拉伸紧张的肌肉，比如上斜方肌等等。第一个动作肩膀向后收，然后下沉坚持30秒，第二个动作肩胛骨下沉，并向后夹紧每次保持10秒做三组，第三个动作将头向后收保持30秒。
双肩突然疼是什么原因?
第一，就是由于长期的坐立低头或者姿势不良所导致的，前颈部肌肉的痉挛，可以产生双肩酸痛这种情况，另外就是一些大运动量的活动，尤其是涉及到肩关节的活动，可以在运动以后肌肉内产生大量的乳酸，也可以产生酸痛的情况。
第二就是一些理化因素的影响。比如受凉，常见的有肩部的暴露受风或者吹空调等等，也可以出现肩部的酸痛。
另外就是一些颈椎病在发病的时候，也可以见到肩部的这些症状，还有一些陈旧性的关节炎，比如肩周炎这类的疾病，可能也同时会伴有这个肩部的酸痛。
肩膀疼怎么办?
一，改掉坏习惯
要改善这些问题，我们首先要改掉自己的坏习惯，成天低着头看电脑或者手机会导致颈部的问题，因为在这些姿势下颈部的肌肉会过度的拉长，而其他肌肉只会弱化，再用电脑的时候显示器放到眼睛水平位置，背部坐直挺立，我们一定要尽量避免颈部扭曲或者倾斜，要直面正前方，这样可以有效帮你避免颈部疼痛。
二，计划改善
当我们在开车或者玩手机的时候，尽量避免长时间将颈部向前弯曲，就连我们睡觉的时候姿势也需要特别特别的注意，如果垫着两个高枕头还趴着睡的话，会强迫你的脊柱骨伸展并旋转，这样会让你周边的肌肉群以及神经系统受到压迫。
三，有用的动作
为了缓解僵硬的肌肉群，并且强化肌肉，我在这里给大家制定了一个简单易懂的计划，这个可以帮助你拉伸紧张的肌肉，比如上斜方肌等等。第一个动作肩膀向后收，然后下沉坚持30秒，第二个动作肩胛骨下沉，并向后夹紧每次保持10秒做三组，第三个动作将头向后收保持30秒。