人体中的水分是占了绝大部分的，如果身体出现缺水的情况，那么对于内环境来说一定会产生必然的影响。身体缺水应该要怎么调理，一般的方式就是直接喝水。喝水也不要一次性喝太多，应该控制好适当的量，并且可以多吃一些含水分较多的食物。
一、喝水是补充水分最直接的方法，但是喝水也是有讲究的。你要科学的进行喝水，每天喝水的量都是有规定的，每天喝多少水，什么时间喝水这都是有讲究的。我们喝水不能等到你口渴了再喝水，这样就说明你的身体已经严重的缺水了。我们一定要记住一定要勤喝水，这种方法才是比较科学的。
二、在吃饭前空腹喝水：如果你在吃饭之前喝水就有助于分泌，这样你就有足够的消化液，这样是可以促进食欲的。可以帮助消化和吸收，还不会影响组织细胞中的一些水分，所以在饭前喝水还是很有必要的。
三、在空腹的时候可以喝一些温开水，也可以喝一些果汁之类的饮食。牛奶、豆浆、鸡蛋等不宜在空腹的时候食用，应该放在吃饭的时候或者吃完饭之后食用。现在天气比较炎热，我们平时喝水就要比平时多一些，因为流的汗比较多，大量出汗后应该喝一杯淡盐水。
四、在吃饭的时候喝一些汤水有助于溶解食物，一些浓茶和盐水是不可以空腹喝。因为浓茶是利尿的，它是会影响人体内水的平衡，空腹喝盐水也是会引起细胞脱水的，这样都不行。
以上这些就是四种方法可以有效的补水，大家一定要多注意。平时也可以多吃一些含水分比较高的水果，这些水果也可以有效的补充你体内的水分，而且水果里面也有一些维生素，对身体也是比较好的。可以少吃一些刺激性比较大的食物，多吃一些清淡的食物。
身体缺水的危害
1、导致口臭
美国加州牙科专家表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会“疯长”，进而导致口臭。
2、渴望吃糖
美国达拉斯运动营养师表示，身体脱水感觉更饥饿，特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。
3、影响锻炼
研究发现，身体脱水2%会导致运动成绩下降10%。脱水越严重，运动表现就越差。脱水时，进行6级强度的运动项目的感觉仿佛在完成8级强度的运动。
4、皮肤干燥
保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外，特莱曼博士还建议，每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。
5、危险驾驶
为了减少上厕所，很多人在开车上路(特别是长途)之前尽量少喝水或不喝水。然而，有杂志曾刊登一项新发现，在两小时的驾驶过程中，与喝水充足的驾驶员相比，脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。
6、更加疲劳
加州洛杉矶乔布骨科诊所运动医学专家表示，脱水时，血压下降，心跳加快，血液流向大脑的速度变慢，让人感觉更加疲劳。
一、喝水是补充水分最直接的方法，但是喝水也是有讲究的。你要科学的进行喝水，每天喝水的量都是有规定的，每天喝多少水，什么时间喝水这都是有讲究的。我们喝水不能等到你口渴了再喝水，这样就说明你的身体已经严重的缺水了。我们一定要记住一定要勤喝水，这种方法才是比较科学的。
二、在吃饭前空腹喝水：如果你在吃饭之前喝水就有助于分泌，这样你就有足够的消化液，这样是可以促进食欲的。可以帮助消化和吸收，还不会影响组织细胞中的一些水分，所以在饭前喝水还是很有必要的。
三、在空腹的时候可以喝一些温开水，也可以喝一些果汁之类的饮食。牛奶、豆浆、鸡蛋等不宜在空腹的时候食用，应该放在吃饭的时候或者吃完饭之后食用。现在天气比较炎热，我们平时喝水就要比平时多一些，因为流的汗比较多，大量出汗后应该喝一杯淡盐水。
四、在吃饭的时候喝一些汤水有助于溶解食物，一些浓茶和盐水是不可以空腹喝。因为浓茶是利尿的，它是会影响人体内水的平衡，空腹喝盐水也是会引起细胞脱水的，这样都不行。
以上这些就是四种方法可以有效的补水，大家一定要多注意。平时也可以多吃一些含水分比较高的水果，这些水果也可以有效的补充你体内的水分，而且水果里面也有一些维生素，对身体也是比较好的。可以少吃一些刺激性比较大的食物，多吃一些清淡的食物。
身体缺水的危害
1、导致口臭
美国加州牙科专家表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会“疯长”，进而导致口臭。
2、渴望吃糖
美国达拉斯运动营养师表示，身体脱水感觉更饥饿，特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。
3、影响锻炼
研究发现，身体脱水2%会导致运动成绩下降10%。脱水越严重，运动表现就越差。脱水时，进行6级强度的运动项目的感觉仿佛在完成8级强度的运动。
4、皮肤干燥
保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外，特莱曼博士还建议，每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。
5、危险驾驶
为了减少上厕所，很多人在开车上路(特别是长途)之前尽量少喝水或不喝水。然而，有杂志曾刊登一项新发现，在两小时的驾驶过程中，与喝水充足的驾驶员相比，脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。
6、更加疲劳
加州洛杉矶乔布骨科诊所运动医学专家表示，脱水时，血压下降，心跳加快，血液流向大脑的速度变慢，让人感觉更加疲劳。