睡眠是非常重要的东西，一个好的睡眠不仅会影响身体健康，还会影响身高，我们在睡觉的时候，每个人的睡姿都是不同的，不过有些睡姿其实是不利于身心健康成长的，不过有些睡姿却对身体特别好，尤其是能帮助人长高，在生活中哪种睡姿可以让人长高，这是大家都比较关心的。
哪种睡姿有助于长高?
1、最好是采用仰卧的睡姿。
2、以睡的自然，睡的舒服为基本标准。舒适的平卧或者是侧卧都是不错的选择。
3、睡眠质量比睡眠姿势更加重要。
影响长高的因素
1、遗传因素
让我们比较伤心的事，身高绝大部分是由遗传基因决定的。
2、后天的营养
保持充足的蛋白质，维生素以及钙质的摄入是很重要的，有助于实现我们的身高潜能。
3、运动
运动能够加速我们的新陈代谢，刺激骨骼生长，同时参加户外运动，得到阳光照射，能够促进维生素D的生成，利于钙的吸收。
4、睡眠
充足的睡眠一来有利于缓解疲劳，二是睡着后，激素分泌旺盛，长高快。
5、情绪
如果长期处于高压状态，会导致新陈代谢异常，内分泌失调，导致生长发育不良。
6、药物作用
适当服用有助于长高的药物(赖氨酸磷酸氢钙片)能够有效促进生长激素分泌，从而促进长高。
如何改变睡姿促进长高
1、尽量把睡姿调整为双腿伸直的状态，不要闷着头睡，这样会导致供氧不足，影响生长发育。
2、早点入睡，可以在睡前进行一个小小的自我催眠，在脑海中想象自己的睡姿，同时想象自己长高的情况。
哪种睡姿最安全?
1.最安全的睡姿——仰睡
1岁内的宝宝最适合仰睡，可以明显降低婴儿猝死综合征的风险。但是由于1岁内的宝宝安全感还没有建立完全，仰睡容易触发宝宝的惊跳反射，容易造成宝宝睡觉时间短，易醒来。
解决方法：妈妈们可以用包被或者大浴巾包裹着宝宝，模拟宝宝在子宫内被羊水紧紧裹住的感觉，增强孩子的安全感，避免频繁夜醒。
2.相对来说较安全——侧睡
侧卧既可以避免趴睡时的窒息风险，又能防止呛咳和误吸，是相对来说比较安全的睡姿。但是侧睡的不稳定性较高，婴幼儿翻身不灵活时，侧卧睡会不小心变成趴睡。长期一个方向侧睡，还有可能造成偏头。
解决方法：家长可以用两个枕头将孩子身体两侧固定住，最好看护着宝宝睡觉。定期让宝宝变换方向睡，能够避免偏头，睡出完美的头型。
3.好坏参半的睡姿——趴睡
对于婴幼儿来说，趴睡是最有安全感的睡姿，因为在妈妈子宫里的时候就是蜷缩着的。身体有着力点，趴在床上会给宝宝满满的安全感，也更容易进入深睡眠。但是对于6个月龄内的婴儿来说，趴睡容易引起窒息，导致猝死。
哪种睡姿有助于长高?
1、最好是采用仰卧的睡姿。
2、以睡的自然，睡的舒服为基本标准。舒适的平卧或者是侧卧都是不错的选择。
3、睡眠质量比睡眠姿势更加重要。
影响长高的因素
1、遗传因素
让我们比较伤心的事，身高绝大部分是由遗传基因决定的。
2、后天的营养
保持充足的蛋白质，维生素以及钙质的摄入是很重要的，有助于实现我们的身高潜能。
3、运动
运动能够加速我们的新陈代谢，刺激骨骼生长，同时参加户外运动，得到阳光照射，能够促进维生素D的生成，利于钙的吸收。
4、睡眠
充足的睡眠一来有利于缓解疲劳，二是睡着后，激素分泌旺盛，长高快。
5、情绪
如果长期处于高压状态，会导致新陈代谢异常，内分泌失调，导致生长发育不良。
6、药物作用
适当服用有助于长高的药物(赖氨酸磷酸氢钙片)能够有效促进生长激素分泌，从而促进长高。
如何改变睡姿促进长高
1、尽量把睡姿调整为双腿伸直的状态，不要闷着头睡，这样会导致供氧不足，影响生长发育。
2、早点入睡，可以在睡前进行一个小小的自我催眠，在脑海中想象自己的睡姿，同时想象自己长高的情况。
哪种睡姿最安全?
1.最安全的睡姿——仰睡
1岁内的宝宝最适合仰睡，可以明显降低婴儿猝死综合征的风险。但是由于1岁内的宝宝安全感还没有建立完全，仰睡容易触发宝宝的惊跳反射，容易造成宝宝睡觉时间短，易醒来。
解决方法：妈妈们可以用包被或者大浴巾包裹着宝宝，模拟宝宝在子宫内被羊水紧紧裹住的感觉，增强孩子的安全感，避免频繁夜醒。
2.相对来说较安全——侧睡
侧卧既可以避免趴睡时的窒息风险，又能防止呛咳和误吸，是相对来说比较安全的睡姿。但是侧睡的不稳定性较高，婴幼儿翻身不灵活时，侧卧睡会不小心变成趴睡。长期一个方向侧睡，还有可能造成偏头。
解决方法：家长可以用两个枕头将孩子身体两侧固定住，最好看护着宝宝睡觉。定期让宝宝变换方向睡，能够避免偏头，睡出完美的头型。
3.好坏参半的睡姿——趴睡
对于婴幼儿来说，趴睡是最有安全感的睡姿，因为在妈妈子宫里的时候就是蜷缩着的。身体有着力点，趴在床上会给宝宝满满的安全感，也更容易进入深睡眠。但是对于6个月龄内的婴儿来说，趴睡容易引起窒息，导致猝死。