人的足部穴位特别多，经常按摩足部对身体的好处是特别多的，按摩足部不仅可以促进人体的血液循环，还能缓解精神压力，并且如果睡眠不好的话，按摩足部还能促进睡眠，足部按摩的方法是很多的，不过有些按摩手法是特别简单的，可以让人一学就会了，对于新手来说也是非常简单的。
足部按摩一学就会的方法
单食指扣拳法
操作方法：手握拳，食指第一、第二指关节弯曲扣紧，以拇指指腹按于食指指甲，以食指指间关节为着力点，在足部进行按压或推刮。
操作要领：本手法为足底部反射区操作时常用的手法，即可在足部进行按压，又可进行推刮。按压时，刺激性较强，用力要适中;推刮时，可以拇指或中指指间关节为支点，以肘关节或腕关节为施力点。
适用反射区：脑、额窦、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、肾上腺、肾脏、输尿管、腹腔神经丛、大肠、心脏、脾脏、性腺等对应穴位。
足部按摩的好处
1.促进血液循环，改善心脏功能
经常性做脚底按摩可以促进血液循环，能够促进新陈代谢，冬天的时候身体体温是比较低的，脚底按摩可以促进脚部的血液循环，能够促进脚部和全身的血液流通，同时经常性的做脚底按摩，也能够改善心脏的功能，能够降低心脏的负荷。
2.提高身体免疫力，缓解精神压力
经常性的做脚底按摩，可以提高人的免疫力和抗病的能力的，冬天做脚底按摩，能够增强人体的新陈代谢，能够提高身体对外来微生物的抵抗力的，而且还能够消除缓解疲劳，能够缓解压力，适当的脚底按摩可以在放松身体的同时缓解精神压力。
3.可以美容，改善睡眠
脚底按摩还可以美容，而且还能改善睡眠，经常性的做脚底按摩，可以调节经络和气血，能够加快头部的血流速度，及时地补充大脑所需要的氧气和营养物质，经常性的做脚底按摩，能够让人的脑部感到舒适轻松，能够加快入睡，还能够使睡眠加深的。
足部按摩一学就会的方法
单食指扣拳法
操作方法：手握拳，食指第一、第二指关节弯曲扣紧，以拇指指腹按于食指指甲，以食指指间关节为着力点，在足部进行按压或推刮。
操作要领：本手法为足底部反射区操作时常用的手法，即可在足部进行按压，又可进行推刮。按压时，刺激性较强，用力要适中;推刮时，可以拇指或中指指间关节为支点，以肘关节或腕关节为施力点。
适用反射区：脑、额窦、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、肾上腺、肾脏、输尿管、腹腔神经丛、大肠、心脏、脾脏、性腺等对应穴位。
足部按摩的好处
1.促进血液循环，改善心脏功能
经常性做脚底按摩可以促进血液循环，能够促进新陈代谢，冬天的时候身体体温是比较低的，脚底按摩可以促进脚部的血液循环，能够促进脚部和全身的血液流通，同时经常性的做脚底按摩，也能够改善心脏的功能，能够降低心脏的负荷。
2.提高身体免疫力，缓解精神压力
经常性的做脚底按摩，可以提高人的免疫力和抗病的能力的，冬天做脚底按摩，能够增强人体的新陈代谢，能够提高身体对外来微生物的抵抗力的，而且还能够消除缓解疲劳，能够缓解压力，适当的脚底按摩可以在放松身体的同时缓解精神压力。
3.可以美容，改善睡眠
脚底按摩还可以美容，而且还能改善睡眠，经常性的做脚底按摩，可以调节经络和气血，能够加快头部的血流速度，及时地补充大脑所需要的氧气和营养物质，经常性的做脚底按摩，能够让人的脑部感到舒适轻松，能够加快入睡，还能够使睡眠加深的。