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甘油三酯2.6高不高呢?
2020年07月01日
甘油三酯通常是人体内的肝脏以及脂肪的合成物,甘油三酯在人体内主要的作用是给细胞提供足够的能量,但是近些年,生活水平在不断的增加,人们的日常饮食也越来越好,平时不注意饮食,很容易导致甘油三酯偏高,如果体内的甘油三酯偏高的,血液就会比较粘稠,很容易引起疾病,危害身体健康。
甘油三酯2.6高不高呢?
甘油三酯2.6mmol/L,超过1.7mmol/L,可以诊断为高甘油三酯血症。甘油三酯是人体内脂质的一种组成部分,它的主要生理功能为储存能量,还可以起到固定内脏的作用。正常的情况下,体内浓度一般小于1.7mmol/L。如果多次测量超过1.7mmol/L时,可以考虑诊断为高甘油三酯血症。高甘油三酯血症的危害主要是增加心脑血管不良事件,如脑卒中、冠心病、心绞痛、心肌梗死的发生。此外,还可以引起急性胰腺炎,在男性中可以引起性功能障碍,所以要重视它,治疗它。
甘油三酯高代表什么?
人体内的甘油三酯主要是存在于两种脂蛋白中,一种是乳糜蛋白(CM),另一种是极低密度脂蛋白(VLDL),乳糜蛋白是食物进入人体后形成的初步的脂蛋白,经过消化后会转化为极低密度脂蛋白,一般空腹12小时后,乳糜蛋白就会全部转化,因此血脂检查指标中的甘油三酯水平,一般代表的是极低密度脂蛋白及其残粒的水平。
甘油三酯高怎么办?
1.低脂饮食:这是非常必要的,摄入人体的脂肪过多,会导致甘油三酯升高,特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸,一定要减少摄入,黄油加工的烘焙食品、糕点、油炸食品等等,都应该尽量少吃或不吃。猪牛羊肉等红肉也要少吃,白肉如鸡肉、鱼肉可适量摄取。
2.低糖饮食:过多的糖分摄入会在体内转化为甘油三酯,导致甘油三酯的升高,因此不但要控制脂肪的摄入,糖的摄入也要控制,少吃甜食,用水果代替餐后甜点是个好办法。
3.多吃富含膳食纤维的食物:特别是水溶性膳食纤维的食物,各种蔬菜水果都是好选择,建议在主食中增加杂粮的比例,减少精米白面的摄入量,杂粮中也富含膳食纤维,且热量低,有利于体重的控制。
4.控制好体重:肥胖者是血脂高,特别是甘油三酯高的高危人群,因此,如果想要甘油三酯降下来,那么,先把体重降下来吧。
5.坚持运动锻炼:锻炼身体对于增强身体的代谢功能非常重要,有效的锻炼能够有效的促进身体的脂质代谢,对降低甘油三酯很有效。
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已经到底了