华宇健康
碳水化合物食物排名
2020年07月01日
每天人们的身体内部都应该要摄入足够量的碳水化合物,才可以让身体营养物质保持平衡,不至于出现营养不良的现象,那么对于碳水化合物来说就应该要通过西瓜、香蕉和大米等食材当中获取到,所以说主食对人体是相当的重要,就算是人们需要减肥也不能够阻止碳水化合物的摄入量。
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。
对于简单碳水化合物,饮用牛奶和果汁,食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。
对于复杂碳水化合物,应避免仅仅食用低纤维碳水化合物,淀粉(如土豆)和精加工的谷物(如白米饭,通心粉和白面包)。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。
相反,应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。按照这些专家推荐的水果和蔬菜的食用量,可以对碳水化合物进行完整,健康的摄入。有很多方法摄取碳水化合物
碳水化合物是使你的体内器官工作所需的燃料.例如你的大脑主要用它作为能量的来源。大多数的碳水化合物来自植物.谷物,蔬菜,水果和豆类(例如豌豆和蚕豆)是其主要来源.奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自动物的食品.
碳水化合物有三种类型:糖类,淀粉和纤维.糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4000卡路里的热量.纤维并不产生热量.它不能被吸收.然而它却可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收。
对比一下,每克脂肪产生9000卡路里的热量。所有的碳水化合物都是以糖为单位的.根据其的含量和它们之间复杂联接程度来决定碳水化合物是:
简单的(如糖类):它们是由单或双糖单元组成的.牛奶,水果,和一些蔬菜中都含有简单碳水化合物,然而人们摄取简单碳水化合物的主要来源是添加糖和加工食品。
相关推荐
什么是碳水化合物食物
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 碳水化合物食物含有碳水化合物并为主的食物成为碳水化合物食物,是指由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物,是为人体提供热能的三种主要营养素中最基本的营养素。由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、玉米、小麦、高粱、燕麦、大麦等)、水果(如甘蔗、西瓜、甜瓜、葡萄、香蕉等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等。
降压食物效果排名
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 针对高血压病人而言,服药是必要的,但在借助药品降血压的另外,我们平时中何不常吃些纯天然的降血脂降压食
食物亚麻酸含量排名
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 它是一种身体必不可少的油酸,缺乏它,人体马上会出現机体失调,许多病症都是产生。如心脑血管病症、高血压
什么是碳水化合物食物
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 碳水化合物食物是指由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物,含有碳水化合物并为主的食物成为碳水化合物食物,它是为人体提供热能的三种主要营养素中最基本的营养素。碳水化合物主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。膳食中碳水化合物过少,可造成蛋白质浪费,摄入过多则能引起肥胖和疾病等。
维生素k的食物排名?
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 日常生活中,成人一般是不会缺乏维生素k的,成人每日所需的维生素k大概在65~80mcg,其实我们通过
dha含量高的食物排名
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] dha食物是指鱼肉当中的含量,一般情况下含有dha含量高的有金枪鱼以及秋刀鱼和沙丁鱼等多种鱼类,这些
含碳水化合物的食物有哪些
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 含碳水化合物高的食物主要是一些主食,比如米饭、面条、藕粉这类食物含碳水化合物会比较高一些,热量含量也相对高。如果是需要控制血糖的糖尿病患者,就需要尽量避免多吃高碳水化合物含量的食物,以免对血糖指标造成影响,可以尽量多吃粗粮为主食物以及高纤维素含量的植物蔬菜类食物会好一些,避免发生血糖不稳定的情况。
含铬高的食物排名
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 铬关键存有于杂粮、绿叶子蔬菜水果,海藻类、河虾、黑米等食品中含水量丰富多彩。从酿酒酵母中还可以摄入铬
含孕激素高的食物排名
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在怀孕早期,都是查验身体孕酮值成分的是多少,由于怀孕孕酮低得话造成自然流产的概率会大。孕酮值并不是很
神经内科排名
金永健 主任医师 航空总医院
三级
[回答] 根据神经内科排名数据,统计分析显示,神经内科排名分别为: 一,北京协和医院。 二,复旦大学附属华山医院。 三,首都医科大学宣武医院。 四,首都医科大学附属北京天坛医院。 五,中山大学附属第一医院。 六,四川大学华西医院。 七,中南大学湘雅医院。 八,吉林大学第一医院。 九,上海交通大学医学院附属瑞金医院。 十,中国人民解放军总医院。 这是神经内科排名前十的详细名单。
已经到底了