生活中有很多人都比较担心肥胖的困扰，所以想了很多方法减肥。虽然减肥的方法是多种多样的。但是减肥的效果是完全不同的，有些人为了更快的达到减肥的目的会选择节食减肥法，也就是常说的清水断食21天减肥，但是这和传统的21天减肥法又不一样，那么清水断食21天减肥法好不好？
1.减体重需要科学的方法，避免这种不科学的方法，导致身体有可能出现损伤，有可能导致身体严重的病变。建议和指导，需要减少进食的量，特别是糖的量，另外适当的增加体育运动，有利于改善身体的情况，避免长期的禁食，如果长期进食有可能导致低血糖甚至出现电解质紊乱，影响身体的健康。
2.清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。
3.一般不建议21天清水断食减肥，节食减肥会导致骨质疏松。有部分人节食减肥只吃蔬菜水果，水果和蔬菜中钙含量少，而且几乎不含脂肪，可能会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨的结合，导致骨质疏松。节食减肥会导致基础代谢率下降，易成为易胖体质。这样会造成脂肪酸、氨基酸、维生素等体内必需品缺乏，从而导致人体皮肤暗沉、无光泽，更有严重者肌肉松弛，头发脱落，同时脂肪代谢效率下降，使减肥不成功反而更加肥胖。长期坚持节食会使身体缺乏营养，基础代谢率受影响降低，更容易成为易胖体质。
1.减体重需要科学的方法，避免这种不科学的方法，导致身体有可能出现损伤，有可能导致身体严重的病变。建议和指导，需要减少进食的量，特别是糖的量，另外适当的增加体育运动，有利于改善身体的情况，避免长期的禁食，如果长期进食有可能导致低血糖甚至出现电解质紊乱，影响身体的健康。
2.清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。
3.一般不建议21天清水断食减肥，节食减肥会导致骨质疏松。有部分人节食减肥只吃蔬菜水果，水果和蔬菜中钙含量少，而且几乎不含脂肪，可能会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨的结合，导致骨质疏松。节食减肥会导致基础代谢率下降，易成为易胖体质。这样会造成脂肪酸、氨基酸、维生素等体内必需品缺乏，从而导致人体皮肤暗沉、无光泽，更有严重者肌肉松弛，头发脱落，同时脂肪代谢效率下降，使减肥不成功反而更加肥胖。长期坚持节食会使身体缺乏营养，基础代谢率受影响降低，更容易成为易胖体质。